Basta incluir hábitos simples na rotina da família para que o seu filho tenha uma saúde de ferro, daquelas bem difíceis de derrubar. Certamente, conhece alguém que quase nunca fica constipada, mesmo após tomar um banho de chuva e ficar horas com a roupa molhada no corpo? Ou, então, pode comer qualquer coisa que (quase) nada faz mal? Qual será o segredo dela? Segundo pediatras e nutricionistas), para descobrir o que pode fazer para que para reforçar a saúde do seu filho os segredos são simples mas os resultados bem duradouros. Vale a pena tentar.
Ser amamentada com leite materno até os 6 meses
É o alimento mais completo que pode oferecer ao seu filho. Só ele é capaz de suprir todas as necessidades de nutrientes e sais minerais do bebé até os 6 meses. Colabora para a formação do sistema imunológico da criança, previne muitas doenças, como alergias, obesidade, anemia, intolerância ao glúten, etc. Novas pesquisas mostram que as crianças amamentadas com leite materno crescem e ganham peso mais devagar, o que ajuda a prevenir o excesso de peso, um problema que vem aumentando entre as crianças ultimamente.
Ter uma alimentação variada
Seguir uma dieta rica em nutrientes garante que o estado nutricional da criança se mantenha dentro do esperado, nem abaixo nem acima. É por meio de uma alimentação variada que a criança consegue suprir todas as suas necessidades de ferro, proteína, cálcio, fibras, vitaminas e minerais. É importante incluir também vegetais verde-escuros, vermelhos e laranjas, para garantir as vitamina A e D. A introdução de novos alimentos na dieta do bebé deve acontecer a partir do 6.º mês, principalmente daqueles considerados alérgenos, como o ovo, peixe, amendoim e cerais. Isso porque nessa fase o sistema imunológico ainda está em formação, o que diminui o risco de reações alérgicas.
Tomar vacinas
O calendário de vacinação é um dos mais completos do mundo. Por isso, deixar de proteger o seu filho está fora de questão. Ao manter a caderneta de vacinação da criança em dia, garante não apenas a saúde dela, mas da população ao redor e ajuda a diminuir a mortalidade infantil.
Brincar mais ao ar livre
É dessa forma que o seu filho vai trocar o ar dos pulmões, ter contato com o sol - para aumentar a produção da vitamina D no organismo - e até com novas bactérias que vão ajudá-lo a fortalecer o sistema imunológico.
Dormir bem
Uma boa noite de sono é fundamental para o seu filho estar disposto para mais um dia pela frente. Só que, para isso, ele precisa ter uma rotina saudável, o que inclui horários para comer, dormir, estudar, praticar atividades físicas. Isso tudo vai refletir-se diretamente na saúde da criança. Vale reforçar aqui que estudos já mostraram que a privação de sono aumenta o risco de obesidade.
Lavar as mãos
Simples e eficaz. Lavar as mãos com água e sabão é uma das formas de evitar o contágio de doenças infectocontagiosas. Segundo a Unicef, lavar as mãos, principalmente após usar o WC, antes de comer e depois de brincar ao ar livre, ajuda a reduzir em mais de 40% os casos de doenças diarreicas, e em quase 25% os casos de infeções respiratórias.
[Artigo da revista Crescer]