ZEN SHIATSU e REFLEXOLOGIA

Sessões uma vez por semana, à quarta feira, 19h00. Atividade suspensa.
A Reflexologia é uma técnica oriental, com mais de 5000 anos, que promove o equilíbrio físico e emocional do corpo, através de uma abordagem terapêutica que se baseia em massagens e pressões feitas nos pés e nas mãos. Estas massagens e pressões, feitas em pontos reflexos, vão desbloquear a energia vital promovendo uma melhoria do fluxo energético (Chi), eliminando os bloqueios existentes. Os principais benefícios da reflexologia são o equilíbrio físico e emocional do corpo, o relaxamento da tensão nervosa e muscular o qual ajuda a combater, por exemplo, a ansiedade e o stress.
O Zen Shiatsu é uma técnica de massagem terapêutica praticada no Japão, tanto de forma profissional como no seio familiar. Pretende-se com esta ação proporcionar ao participante uma aprendizagem dos princípios básicos desta milenar técnica de recuperação terapêutica japonesa de forma a poderem usufruir da mesma em contexto doméstico.
Esta ação formativa conjunta é contínua, sem prazos de finalização do curso, podendo os participantes começar e terminar a formação quando quiserem. As sessões têm a duração de duas horas.
É necessário que os participantes utilizem roupa desportiva, meias para andarem descalços, uma manta leve e pequena, uma vez que a ação tem uma forte componente prática. Como opção individual podem levar o seu próprio tapete de yoga. Nota: Enquanto decorrer a situação de pandemia são adotadas regras sanitárias, designadamente, de uso de máscara e desinfeção das mãos. Outra medida é a redução do número de pessoas por aula, com o limite de 4 alunas/os.
Massagens individuais: terapeuta António Carneiro: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. ou 966 831 834. 

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Curso para controlo de hemorragias, com certificação

Dia 30 de outubro, 19h00 - 2H (presencial).
Destinatários: Educadoras, Monitores de ATL, População em geral
O Curso de Controlo Básico de Hemorragias tem como objetivo tratar com eficácia e de imediato hemorragias graves, por qualquer cidadão, até à chegada dos meios de Emergência Médica.
Conteúdos programáticos: Princípios Básicos de resposta em trauma; Condições de Segurança; ABC da Hemorragia; Simulação da Hemorragias; Bancas Práticas.
Certificação: Certificado de Formação Internacional - validade 5 anos
Taxa de inscrição: 25€
Ficha de Inscrição: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_Inscricao_Hemorragias.doc
Programa: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Curso_Controlo_Hemorragias_info.pdf
Contactos: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. | 930666936

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ATENÇÃO PLENA para CRIANÇAS e JOVENS

Destinatários: Crianças e adolescentes, com idades entre os 10 e os 17 anos.
Duração: 1h/1h30, uma vez por semana.
Objetivos: O programa "SHANTI YOGA Kids" foi criado com a intenção de potenciar o desenvolvimento consciente e harmonioso das crianças, adolescentes e pais através da filosofia do Yoga, e tem como missão levar as ferramentas de desenvolvimento humano, em contextos de aprendizagem formal e não formal a partir dos 5 anos. Exercícios de relaxamento, concentração e gestão emocional constituem uma forma natural de suporte ao desenvolvimento das crianças, promovendo o seu bem-estar e aprendizagem. O objetivo é que a estas ferramentas se tornem parte integrante da educação e dia a dia das nossas crianças e jovens, contribuindo assim para que descubram e alcancem todo o seu potencial.

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ATENÇÃO PLENA para SENIORES

Destinatários: Maiores de 55 anos de idade.
Objetivos do Programa: O conceito de Atenção Plena (Mindfulness) define o ato de estar consciente e atento, ao que sucede no interior e ao redor de si mesmo, em cada momento presente, de forma recetiva e sem emitir juízos de valor. Aumentar a nossa tendência natural para exibir mais atenção plena, pode ser alcançado através de práticas mais formais como a Meditação, realizando diversas atividades.Verifica-se um efeito positivo das técnicas de meditação sobre as funções cognitivas no contexto do envelhecimento e das doenças neurodegenerativas. Especificamente, a Atenção Plena e a meditação ajudam a melhorar, nomeadamente, a memória a curto prazo, a velocidade percetual, a atenção e a função executiva; a saúde mental e emocional; a perda de memória. De entre outros objetivos deste programa da UP, salientamos: a) promover a consciência da ocorrência de respostas automáticas; b) exercer a auto-observação de eventos mentais e emocionais que desencadeiam reações automáticas; c) encorajar respostas mais adaptativas, como alternativa às reações automáticas; d) desenvolver aceitação e compaixão em relação aos próprios eventos internos e externos.

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MEDITAÇÃO

Uma vez por semana, à quinta-feira, 19h30, sessões de 60 minutos, maiores de 18 anos. 
“Vivemos a vida inteira a procurar fora as respostas para todas as nossas dúvidas, quando todas as respostas sempre estiveram no nosso interior… Cada um de nós é um ser divino”, Ana Ponce.
Meditar é muito simples, não requer esforço. É parar, escutar e deixar acontecer. Não é esvaziar a mente, é aprender a navegar no espaço entre os pensamentos. Com a prática regular da meditação podemos experienciar paz, tranquilidade, harmonia e reencontrar a nossa beleza interior, levando-nos a repensar o que somos e tudo o que nos rodeia. Desta forma, ficamos mais habilitados para redescobrir o nosso propósito de vida e permitir que a nossa vida flua harmoniosamente. Facilitadora: Ana Ponce.
Contribuição: 2 euros por sessão. Informações e contactos: 914 249 018 | 936271390 | Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. 

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RELAXE CORPO E MENTE

Massagens de Relaxamento, Terapêutica e Desportiva

Com base nas terapias orientais e holísticas, tais como a Reflexologia, Shiatsu e Reiki, que proporcionam relaxamento profundo e um bem-estar imediato, com o propósito de:
- Equilibrar as energias, aliviar o stresse do dia-a-dia.
- Reduzir dores musculares e contraturas.
- Relaxar o sistema nervoso, ajudando a ter um sono mais tranquilo.
- Ajudar à eliminação de toxinas, melhorar o sistema digestivo, entre outras.
Duração: cerca de 45min, com breve anamnese antes da sessão.
Valores: Massagens de Relaxamento: corpo inteiro 45€; costas 35€. Massagem Terapêutica: 35€. Massagem Desportiva: valor sob consulta.
Informações e Marcações: TM 938 256 801
Terapeuta: Patrícia Névoa

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Seis segredos para que as crianças (quase) nunca fiquem doentes

Basta incluir hábitos simples na rotina da família para que o seu filho tenha uma saúde de ferro, daquelas bem difíceis de derrubar. Certamente, conhece alguém que quase nunca fica constipada, mesmo após tomar um banho de chuva e ficar horas com a roupa molhada no corpo? Ou, então, pode comer qualquer coisa que (quase) nada faz mal? Qual será o segredo dela? Segundo pediatras e nutricionistas), para descobrir o que pode fazer para que para reforçar a saúde do seu filho os segredos são simples mas os resultados bem duradouros. Vale a pena tentar.

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Dormir pouco afeta a atenção e a memória dos jovens

A vida moderna nos grandes centros urbanos é uma correria, e as pessoas tentam aproveitar cada minuto. Muitas vezes, a primeira coisa que sacrificam é o sono. "Entre pessoas saudáveis, há uma tentação de restringir, voluntariamente, o sono, para ficarem acordadas mais uma hora ou duas, ou para levantarem uma hora ou duas mais cedo. O problema é que, sem darem por isso, estão a reduzir a produtividade e a expor a saúde", adverte o médico Greg Belenky, diretor do Centro de Investigação do Sono e Performance, da Universidade Spokane de Washington.

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Sobre dislexia: Perguntas e respostas

Como se define a dislexia?
Em 2003, a associação Internacional de Dislexia adotou a seguinte definição: “Dislexia é uma incapacidade específica de aprendizagem, de origem neurobiológica. É caracterizada por dificuldades na correção e/ou fluência na leitura de palavras e por baixa competência leitora e ortográfica. Estas dificuldades resultam de um défice fonológico, inesperado, em relação às outras capacidades cognitivas e às condições educativas. Secundariamente podem surgir dificuldades de compreensão leitora, experiência de leitura reduzida que pode impedir o desenvolvimento de vocabulário e dos conhecimentos gerais”.

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O ar que respiramos nas escolas

A educação tem estado no centro dos debates, com mais ou menos polémica. É natural que suscite tanto interesse, análise, discussão, porque a educação é uma pedra basilar da sociedade.

As nossas preocupações imediatas quanto ao estado atual do ensino leva-nos, no entanto, a relegar para o esquecimento questões que poderão parecer menores mas, nem por isso, de menor importância. Falemos, por exemplo, da saúde da população escolar – alunos, professores, pessoal auxiliar e administrativo.

Os alunos estão em ambiente escolar nunca menos durante oito anos, entre os 7 e os 15 anos de idade, tendo em conta o ensino obrigatório. É um período importante da vida, durante o qual se desenvolvem fisicamente, numa transformação que se deseja saudável e harmoniosa. A escola é, para além da sua função de aprendizagem, um local onde se trabalha, se respira, se vive.

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