SESSÕES ONLINE DE NEUROFITNESS TREINO MENTAL

O cérebro é como um músculo, se fazemos treino físico, também devemos fazer treino mental.
Tal e qual como numa academia as sessões de Neurofitness são semanais. A cada semana será desafiado a pensar e a resolver jogos, enigmas e muitos testes.
Os treinos são interativos, com uma apresentação teórica e também prática, estimulando a atividade cerebral e permitindo troca de conhecimentos.
Estão incluídos materiais fornecidos via email pelo formador.
Destinatários: Para todas as idades.
Datas e horários: Segundas-feiras, 18h-19h. Início: 7 de dezembro. Aula gratuita dia 30 de novembro.

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ATENÇÃO PLENA para CRIANÇAS e JOVENS

Destinatários: Crianças e adolescentes, com idades entre os 10 e os 17 anos.
Duração: 1h/1h30, uma vez por semana, à quarta-feira, 17h30.
Objetivos: O programa "SHANTI YOGA Kids" foi criado com a intenção de potenciar o desenvolvimento consciente e harmonioso das crianças, adolescentes e pais através da filosofia do Yoga, e tem como missão levar as ferramentas de desenvolvimento humano, em contextos de aprendizagem formal e não formal a partir dos 5 anos. Exercícios de relaxamento, concentração e gestão emocional constituem uma forma natural de suporte ao desenvolvimento das crianças, promovendo o seu bem-estar e aprendizagem. O objetivo é que a estas ferramentas se tornem parte integrante da educação e dia a dia das nossas crianças e jovens, contribuindo assim para que descubram e alcancem todo o seu potencial.

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ATENÇÃO PLENA para SENIORES

Destinatários: Maiores de 55 anos de idade.
Objetivos do Programa: O conceito de Atenção Plena (Mindfulness) define o ato de estar consciente e atento, ao que sucede no interior e ao redor de si mesmo, em cada momento presente, de forma recetiva e sem emitir juízos de valor. Aumentar a nossa tendência natural para exibir mais atenção plena, pode ser alcançado através de práticas mais formais como a Meditação, realizando diversas atividades.Verifica-se um efeito positivo das técnicas de meditação sobre as funções cognitivas no contexto do envelhecimento e das doenças neurodegenerativas. Especificamente, a Atenção Plena e a meditação ajudam a melhorar, nomeadamente, a memória a curto prazo, a velocidade percetual, a atenção e a função executiva; a saúde mental e emocional; a perda de memória. De entre outros objetivos deste programa da UP, salientamos: a) promover a consciência da ocorrência de respostas automáticas; b) exercer a auto-observação de eventos mentais e emocionais que desencadeiam reações automáticas; c) encorajar respostas mais adaptativas, como alternativa às reações automáticas; d) desenvolver aceitação e compaixão em relação aos próprios eventos internos e externos.

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Curso para controlo de hemorragias, com certificação

Dia 30 de outubro, 19h00 - 2H (presencial).
Destinatários: Educadoras, Monitores de ATL, População em geral
O Curso de Controlo Básico de Hemorragias tem como objetivo tratar com eficácia e de imediato hemorragias graves, por qualquer cidadão, até à chegada dos meios de Emergência Médica.
Conteúdos programáticos: Princípios Básicos de resposta em trauma; Condições de Segurança; ABC da Hemorragia; Simulação da Hemorragias; Bancas Práticas.
Certificação: Certificado de Formação Internacional - validade 5 anos
Taxa de inscrição: 25€
Ficha de Inscrição: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_Inscricao_Hemorragias.doc
Programa: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Curso_Controlo_Hemorragias_info.pdf
Contactos: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. | 930666936

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REFLEXOLOGIA e ZEN SHIATSU

Sessões uma vez por semana, à quarta feira, 19h30. Inscrições abertas.
A Reflexologia é uma técnica oriental, com mais de 5000 anos, que promove o equilíbrio físico e emocional do corpo, através de uma abordagem terapêutica que se baseia em massagens e pressões feitas nos pés e nas mãos. Estas massagens e pressões, feitas em pontos reflexos, vão desbloquear a energia vital promovendo uma melhoria do fluxo energético (Chi), eliminando os bloqueios existentes. Os principais benefícios da reflexologia são o equilíbrio físico e emocional do corpo, o relaxamento da tensão nervosa e muscular o qual ajuda a combater, por exemplo, a ansiedade e o stress.
O Zen Shiatsu é uma técnica de massagem terapêutica praticada no Japão, tanto de forma profissional como no seio familiar. Pretende-se com esta ação proporcionar ao participante uma aprendizagem dos princípios básicos desta milenar técnica de recuperação terapêutica japonesa de forma a poderem usufruir da mesma em contexto doméstico.
Esta ação formativa conjunta é contínua, sem prazos de finalização do curso, podendo os participantes começar e terminar a formação quando quiserem. As sessões têm a duração de duas horas.
É necessário que os participantes utilizem roupa desportiva, meias para andarem descalços, uma manta leve e pequena, uma vez que a ação tem uma forte componente prática. Como opção individual podem levar o seu próprio tapete de yoga. Nota: Enquanto decorrer a situação de pandemia são adotadas regras sanitárias, designadamente, de uso de máscara e desinfeção das mãos. Outra medida é a redução do número de pessoas por aula, com o limite de 6 alunas/os.
Massagens individuais: terapeuta António Carneiro: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. ou 966 831 834. 

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Cuidados Geriátricos com SBV

24/25 de outubro, na Universidade Popular Almada
O Curso de Cuidados Geriátricos e Suporte Básico de Vida (SBV) tem por objetivo dotar os formandos com conhecimentos de técnicas no cuidado ao Idoso e Suporte Básico de Vida.
DESTINATÁRIOS: Cuidadores Profissionais, Cuidadores Informais, Profissionais de Saúde
HORÁRIO: 24 out – 09h00 às 18h00; 25 out – 09h00 às 13h00. Total de horas: 12h – presencial
CERTIFICAÇÃO: Certificado de Formação Profissional e Certificado SBV INEM (validade 5 anos)
CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS: Prevenção e Controlo de Infeção; Ergonomia; Higiene e Conforto; Mobilidade vs Imobilidade; Cuidados Palíativos; O fim de Vida; Comunicação;
Inteligência Emocional; Avaliação e Interpretação de Sinais Vitais; Organização de Serviço e Recursos Humanos; Suporte Básico de Vida; Bancas Práticas.
CUSTO: 70€
CONTACTOS: 93066693 Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.
FICHA DE INSCRIÇÃO: http://academiaramirofreitas.org/documentos/FICHA_INSCRICAO_CUIDADOS_GERIATRICOS.doc 

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RELAXE CORPO E MENTE

Massagem de Relaxamento 

Com base nas terapias orientais e holísticas, tais como a Reflexologia, Shiatsu e Reiki, que proporcionam relaxamento profundo e um bem-estar imediato, com o propósito de:
- Equilibrar as energias, aliviar o stresse do dia-a-dia.
- Reduzir dores musculares e contraturas.
- Relaxar o sistema nervoso, ajudando a ter um sono mais tranquilo.
- Ajudar à eliminação de toxinas, melhorar o sistema digestivo, entre outras.
Duração: cerca de 45min, com breve anamnese antes da sessão.
Valores: 30€; sócios da ARF e alunos da UP: 25€
Marcações: TM 938 256 801
Terapeuta: Patrícia Névoa

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MASSAGEM TUI NA

Tui Na é uma especialidade médica dentro das técnicas terapêuticas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), que usa as mãos como instrumento para tratar doenças. É uma das mais antigas formas de medicina chinesa, uma terapia que contribui para a saúde.
«O Tui Na chinês é uma das matérias médicas abrangidas pelas teorias da Medicina Tradicional Chinesa - MTC, na qual, as massagens são usadas para estimular os pontos ou outras partes da superfície do corpo, para corrigir o desequilíbrio fisiológico do mesmo e alcançar efeitos curativos. É uma parte muito importante da MTC. Na China antiga, a terapia era classificada em medicina interna e medicina externa; o Tui Na está incluído na primeira», segundo definição de “The English-Chinese Encyclopedia of Practical Traditional Chinese Medicine - Tuina Therapeutics”.
Informações e Marcações: Email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. TM: 964 704 190.

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ELETROACUPUNTURA

Tratamento consiste na aplicação de estímulos elétricos em pontos definidos para obter diferentes efeitos terapêuticos.
O que é?
A eletroacupuntura é baseada nos fundamentos da acupuntura. A técnica utiliza aparelhos de eletroestimulação, que transmitem estímulos para determinados pontos do corpo. O principal objetivo é potencializar efeitos analgésicos e terapêuticos. Ou seja, o alívio de dores, pois ativa o sistema supressor da dor.
A eletroacupuntura possui algumas vantagens em relação à acupuntura tradicional. Por exemplo, a sua estimulação é feita através de aparelhos e não são usadas agulhas.
Indicações
Todas as pessoas que sofrem de stresse, ansiedade, depressão, insónia, enxaqueca, problemas respiratórios, impotência, alterações menstruais ou hormonais, problemas imunológicos, traumas em geral, problemas reumáticos e aqueles que sofrem de sintomas vagos e que não conseguem um alívio com tratamentos convencionais podem fazer a terapia. Não é indicado para grávidas, cardíacos e portadores de pacemaker.
Tratamento na UP/ARF
O tratamento na Universidade Popular Almada/ARF é feito por uma profissional habilitada e qualificada, com marcação prévia para email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. TM: 964704190.

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YOGA

Aulas de yoga, duas vezes por semana, à 4.ª e à 6.ª feira, com início pelas 19h00.
Tempo de duração da sessão: 1hora.
Condições de frequência:
- Mensalidades: uma aula por semana 15€; duas aulas por semana 25€.
- Inscrição na Universidade Popular Almada (UP): 5€.
Atividade desenvolvida por Mafalda Matos (formação em Vinyasa Flow e Hatha Yoga).
Ficha de inscrição na UP: http://academiaramirofreitas.org/documentos/FICHA_INSCRICAO_UP-ARF.doc
Contactos: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.; Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.

 

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