UP

Sessões livres para imaginar e escrever!
Curso aberto para todas as idades, à 3.ª feira, 18h30.

Todos temos histórias para contar. Ficcionais, fantásticas ou realistas, todas elas precisam de ser colocadas no papel. A Escrita Criativa é a ferramenta ideal para libertar emoções, afastar bloqueios e viver aventuras maravilhosas no mundo da escrita e da leitura. Sob a orientação de Joaquim Semeano, escritor e formador de escrita criativa, estas sessões livres, de uma hora e meia, não terão temas pré-definidos, mas serão sempre preenchidas com jogos e exercícios muito estimulantes.
Mensalidade: 30€; por sessão: 10€. Os interessados em participar podem inscrever-se e frequentar o curso quando desejarem. Não é necessário enviar de imediato a ficha de inscrição, basta enviar-nos nome, idade e contactos (tm e email). Contactos: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. | 936271390 

Uma vez por semana – 6.ª f. às 18h00
BreathOut é um exercício físico feito suavemente, em que a respiração consciente, profunda e lenta é a chave para um trabalho mais eficaz e completo. Junta os benefícios da respiração e da meditação com o exercício físico, permitimo-nos rejuvenescer em todos os sentidos, ao mesmo tempo que exercitamos os músculos, transmitindo uma mensagem de saúde, força e vida ao nosso corpo, à nossa mente. É um exercício meditativo, que permite um trabalho holístico, através da tomada de consciência do individuo como um todo. Melhora a sua qualidade de vida trabalhando corpo e mente em harmonia, através de aulas em que a respiração, a tonificação muscular e a meditação são praticadas em simultâneo.
O ritmo de trabalho e as tarefas diárias fazem com que tenhamos a necessidade de realizar atividades que nos proporcionem uma sensação de calma, de bem-estar, reduzindo o stresse e aumentando a autoestima. As aulas BreathOut são um tempo para se dedicar unicamente a si e permitir esquecer as preocupações e a pressa da vida quotidiana, contribuindo para reencontrar o equilíbrio do corpo, melhorar a tonificação muscular e a forma física, aumentar a capacidade respiratória, melhorar a mobilidade articular e elasticidade, corrigir a postura e sequelas físicas, incrementar a sua capacidade de concentração e a consciência de si mesmo. 

Enche o teu Verão com histórias divertidas!
Conceito: A Escrita Criativa é a ferramenta ideal para motivar os mais novos a ler e escrever. Aproveitando o final da época escolar, a Universidade Popular Almada abre as suas portas aos jovens escritores com propostas de sessões de escrita criativa durante 3 semanas em junho, ao início da tarde, orientadas pelo escritor e formador Joaquim Semeano. Uma hora e meia por dia, cheia de exercícios divertidos e leituras de histórias maravilhosas. Idades: dos 8 aos 15 anos. Início: 20 de junho. Horário: de 2ª a 5ª feira, das 15h00 às 16h30.Inscreve-te já: escolhe a semana, ou então escolhe todas e torna o teu início de Verão cheio de criatividade! Também tens a possibilidade de escolher os dias que mais te interessam e inscreveres-te apenas nesses. Envia o nome e idade e contactos de familiar para Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.. Valor: 50 euros por semana, ou 10 euros por dia. Informações: TM 915050204. Ver PROGRAMA em Ler mais.

Como trazer a público as histórias que povoam a nossa imaginação
Início: 6 de junho. Seis sessões, presenciais, à segunda e quarta-feira, 18h00-19h30.

Destinatários: Para todos a partir dos 16 anos. Valor: duas prestações de 37,5 euros cada. Bónus de inscrição: pdf "Ideias para Histórias".
Todos temos dentro de nós histórias prontas a sair para contarmos aos nossos filhos, netos ou alunos. Neste curso de Escrita Criativa vamos criar estradas e caminhos para que essas histórias apareçam e encantem todos os que as ouvirem. Desde os primórdios da literatura infantil até aos mais recentes sucessos, o formador promete uma viagem estimulante por um dos mais fascinantes géneros da literatura. Com muitos exemplos, conselhos, técnicas e exercícios práticos.
Programa:
1. A história: De La Fontaine a JK Rawling.
2. Álbuns ilustrados: o "meu" Grufalão.
3. Primeiras histórias: desde o Gato de dr. Seuss.
4. O meu Banana preferido.
5. Heróis adolescentes.
6. A voz do escritor: Estilo, Vocabulário, Repetição, Rima.

Dia 8 de abril, das 14h30 às 18h00. Para: Cuidadoras/es familiares (informais) de pessoas mais velhas; e, também, para pessoas que ainda não cuidam mas gostariam de começar a preparar-se para cuidar de alguém mais velho. Valor: €30. Conteúdos: O que é cuidar e o que é ser um/a Cuidador/a familiar (informal)? Identificar os principais desafios de cuidar. Analisar como sou como Cuidador/a e observar como atuo na relação de cuidados. Identificar as minhas forças e as minhas necessidades enquanto Cuidador/a. Identificar a importância do relaxamento e autocuidado, refletir sobre como cuido de mim e desenvolver exercícios práticos de autocuidado. Objetivos: Definir os conceitos de cuidar e de cuidador familiar (informal); nomear os aspetos positivos e negativos enquanto cuidador/a; identificar momentos (quando cuido) em que posso usar os meus pontos fortes; identificar alguns desafios e benefícios de cuidar de alguém; descrever a importância do relaxamento; identificar formas de realizar o autocuidado no dia-a-dia da atividade de cuidar. Benefícios: Formação personalizada, que permite adequação às necessidades de cada formanda/o. Acesso a sessão de apoio (10 minutos) após a conclusão do curso, para esclarecimento de dúvidas e implementação das aprendizagens. Entrada na Comunidade da Lulu e os Maiores, com acesso a eventos e recursos exclusivos para membros e a condições especiais em futuras ações de formação.

Cursos intensivos, nos dias 3, 4, 5, 6 e 7 de janeiro,

de Desenho Realista, das 10h30 às 12h30;

e de Fotografia, das 14h00 às 16h30.

Para maiores de 12 anos.
Objetivo: aprender a dominar as principais técnicas.

Atelier artístico, para maiores de 12 anos, com duas turmas: Turma A à sexta-feira, das 14h30 às 16h30, e Turma B ao sábado, das 10h00 às 12h00.
Venha dominar as técnicas ancestrais da cerâmica artesanal, com arte e criatividade!
Descubra a magia e o prazer de trabalhar a argila, incluindo na roda de oleiro!
As aulas são práticas de atelier [com tempo permanente], constituídas por explicações e demonstrações das técnicas de construção em barro e exercícios de criação.
Mensalidade: 30€ (4 aulas).
Formador: Carlos Canhão - Pintor e Ceramista.
Inscrição na UP: 10€ (só para os novos alunos; menores de 18 anos estão isentos).

A oficina de Fotografia e de Vídeo (modo cinema) realiza-se, semanalmente, aos sábados, das 10h às 12h00.
Destinatários: para todos, com mais de 12 anos. Formador: Corsa Fortes, fotógrafo, licenciado em Estudos Artísticos.
A iniciação à Fotografia pretende ser vetor de uma aprendizagem intuída na prática e depois desconstruída na teoria. A computação inerentes às modernas Câmaras Digitais possibilitam a aquisição de imagens automáticas com qualidade, mesmo ao amador inexperiente. Nesta oficina pretende-se capacitar para entendimento científico, estético e artístico da fotografia: aprender a fotografar de uma forma mais sustentada. A iniciação ao Vídeo é adequada ao nível de conhecimentos do aluno, com base na arte cinematográfica.
Valor: 25€/mês. Inscrição na UP: 10€.

Atelier para iniciantes e para quem queira aperfeiçoar a sua técnica. Segunda-feira das 15h00 às 17h00 (duas horas). Destinatários: Para todos, com mais de 12 anos (*). Formador: Corsa Fortes, licenciado em Estudos Artísticos.

A designação desenho realista, no propósito deste curso, deve ser entendido como um desenho realizado a partir de uma referência fotográfica. O desenho realista deve o seu grau de semelhança, com a imagem de referência, à correta marcação do traço, assim como, a um sombreamento com volume e profundidade, mediante a utilização dos valores claros, médios e escuros dos lápis de grafite ou carvão. O desenho realista denota um grau de realismo quase absoluto, podendo mesmo ultrapassar a própria realidade, ampliando-a ou reforçando-a, como demonstram certos desenhos hiper-realistas.
Este curso de iniciação faz-se servir de métodos e técnicas funcionais que podem, mediante alguma dedicação, ser facilmente realizadas, independentemente da idade ou experiência em desenho.
Mensalidade: 25€; Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos estão isentos de pagamento de inscrição).

Técnicas para libertar a imaginação
Duração: 2 meses (4 sessões, presenciais, de 1h30, por mês).
Datas: 2.ªs e 4.ªs feiras, 18h00-19h30: dias 21, 23, 28 e 30 de junho; 5, 7, 12 e 14 de julho.
Mensalidade: 45 euros.
O jornalista, escritor e formador de Escrita Criativa, Joaquim Semeano, propõe neste curso uma viagem pela arte de escrever histórias, de qualquer dimensão e género. Recorrendo às técnicas e ferramentas da Escrita Criativa, o formador, que em 2021 se prepara para lançar o seu sétimo livro, aborda as diferentes etapas e pormenores da escrita, ensinando a inventar personagens, diálogos e mundos próprios, ao mesmo tempo que apresenta as noções de enredo e de estrutura, tão importantes para a consistência de uma narrativa.
O curso é acessível para qualquer iniciante na Escrita Criativa, para quem já escrever alguma coisa ou para aqueles que pretendem tornar a escrita numa atividade mais regular. Além das matérias e técnicas transmitidas durante as sessões, o curso terá o complemento de correspondência via email entre o formador e os formandos, através da qual os textos produzidos serão analisados e alvos de novas indicações e sugestões.

Como cuidar das nossas Pessoas mais velhas - a importância do bem estar na qualidade da relação
Formação (online), preparação e acompanhamento de Cuidadores de pessoas mais velhas orientados para o aumento de competências com vista à humanização dos cuidados e à qualidade de vida. Cuidando de si cuida melhor, vamos cuidar melhor dos nossos maiores! ❤
Formação dada em grupo, com uma base teórica acompanhada de exercícios práticos de reflexão e autocuidado (e.g. identificar e partilhar emoções e exercícios de relaxamento). Centramo-nos na importância do autocuidado da Cuidadora como elemento chave da qualidade da relação de cuidados. Cada grupo de formação tem no máximo 10 pessoas, o que permite um acompanhamento individual e uma atenção mais dedicada a cada formando.
Destinatários: Cuidadores Profissionais - Ajudantes de Ação Direta e Técnicos; Cuidadores Familiares (também designados "informais"); Pessoas que gostariam de se preparar melhor para cuidar de alguém mais velho.
Curso completo (sábados), nos dias 3, 10, 17 e 24 de abril, 1 e 8 de maio (6 sessões - 10h30).

Escrita Criativa, online, para os mais jovens, dos 9 aos 13 anos
Início: 18 abril

Cinco sessões, cinco livros, muitos exercícios e leituras de cada um deles. Os participantes vão ser desafiados a descobrir a história, a transformá-la, continuá-la ou a criar novos cenários e episódios. Uma formação que vai ajudar os mais novos a entenderem melhor os livros e a forma como podem lê-los.
Programa:
1. "Alice no País das Maravilhas", de Lewis Carroll
2. "Um Lugar Mágico", de Susanna Tamaro
3. "A Fada Oriana", de Sophia de Mello Breyner Andresen
4. "Os Cinco na Ilha do Tesouro", de Enid Blyton
5. Livro a escolher por votação dos participantes
Online, 5 sessões de 1 hora cada, aos domingos de manhã, das 11h00 às 12h00.
Valor: 50 euros

Escrita Criativa para Jovens
Idades: 9-13 anos
Domingos, 11h00-12h00, de 7 de março a 4 de abril.
Sessões online, na plataforma Zoom
Inscrição: 50 euros (5 sessões)
Poemas, histórias, canções e palavras podem transportar-nos para novos mundos, vendo as coisas de forma diferente e expressando-nos de formas que nunca tínhamos considerado possível.
Neste curso vamos introduzir-te na magia da linguagem, descobrir coisas que podes fazer com as palavras, de uma forma divertida através de textos e jogos. Todos temos palavras dentro de nós, e basta uma pequena ajuda para que as histórias e os poemas saltem para fora.
Programa:
1. O que as palavras fazem
2. Lugares estranhos
3. A Linguagem da Poesia
4. A Linguagem da Personagem
5. A Linguagem dos Nomes

Sessões de coaching de escrita e técnicas de escrita criativa
Um espaço para novos escritores, onde podem encontrar conselhos, informação, motivação e sobretudo encorajamento para trabalhar na escrita. Acreditamos na vitalidade da palavra escrita, na necessidade de contar e no poder transformador da arte. Acreditamos que o talento pode ser alimentado.
Talvez tenhas escrito e precises de desenvolver o teu conceito e estrutura da história. Ou talvez não tenhas nenhuma ideia de como começar o livro.
Nestas sessões podes apresentar as tuas ideias e desenvolvê-las em conjunto com o formador, desde a primeira à última palavra. Personagens, conflitos, descrições, pontos de vista, diálogos, emoções, tudo será trabalhado, passo a passo.
Este programa inclui o debate de ideias, a aprendizagem de técnicas, ensaios de escrita, feedback e correção, aplicando-se ao seguinte género de textos: livros infantis, microcontos, contos, novelas e romances, biografias e autobiografias.
Formador: Joaquim Semeano, jornalista e escritor.

São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Almada (UP): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical, dinamizado por Maria Mendes, tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, com grupos de dois/três alunos, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora (Horários em Ler mais).   
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 30€/mês. Inscrição na UP: 10€ (pagamento único e só para novos alunos maiores de 18 anos).

O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas e ceramista, dá aulas de iniciação ao Desenho e à Pintura a Aguarela, para todas as idades, a partir dos 10 anos.
O atelier de pintura funciona uma vez por semana, à sexta-feira, das 17h00 às 19h00.
Inscrições abertas. Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos). Mensalidade 25€ (4 aulas mês).
Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!

Atelier à quinta-feira, 18h00, para maiores de 16 anos.
O vitral é um tipo de vidraça composta por pedaços de vidro coloridos ou pinturas sobre o vidro que, geralmente, representam cenas ou personagens. Surgiu no Oriente, por volta do século X, e é um dos elementos característicos do estilo gótico. Tendo florescido na Europa durante a Idade Média, os vitrais foram amplamente utilizados na ornamentação de igrejas e catedrais, uma vez que o efeito da luz do sol que, por eles penetrava, conferia uma maior imponência e espiritualidade ao ambiente, efeito reforçado pelas imagens retratadas, na sua maioria cenas religiosas. Neste atelier aprende-se a fazer vitrais através de uma técnica de pintura sobre uma placa de vidro. Valor: 35€/mês (inclui custo de materiais).

Mandalas • O que são? • Como se constrói?. • O significado das cores. A palavra mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio, e a harmonia. Por essa razão é usada em várias religiões do Mundo – nas igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes, muitas vezes utilizadas em processos de cura. Mensalidade: 25€. Valor de Vitral e Mandalas em conjunto: 35€.

Atelier à quinta-feira, 17h00, para maiores de 14 anos.
• O que é uma mandala?
• Como se constrói uma mandala.
• O significado das cores.
A palavra mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio, e a harmonia. Por essa razão é uma figura usada em várias religiões do Mundo – nas Igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais. As mandalas terão surgido por volta do século VIII aC, usadas pelos povos antigos como expressão artística e religiosa. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes. Muitas vezes são utilizadas em processos de cura. Mensalidade: 25€. Formadora: Prof.ª Ana Ponce.

Tertúlia de História, uma vez por semana, à 5.ª feira, pelas 19h00. Aulas livres e abertas a todos os que queiram saber mais e conhecer melhor o passado, para melhor entenderem o presente!
A História é uma ciência, não uma mera crónica ou compilação de acontecimentos, que procura «refletir sobre a relação entre homem, sociedade e tempo na construção da História», como defendia Marc Bloch, historiador (1886-1944). «Quase todos os jovens de hoje crescem numa espécie de presente contínuo, sem qualquer relação orgânica com o passado público da época em que vivem», observou Eric Hobsbawm, historiador (1917-2012). Tal como disse Marc Bloch, «a incompreensão do presente nasce fatalmente da ignorância do passado».
A tertúlia é orientada pelo professor António Ramos.
Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos). Mensalidade: 10€.
Inscrições abertas.