Atelier de Pintura e Desenho
Aulas de pintura a óleo, tinta acrílica, nanquim, técnicas mistas, e de desenho a carvão, grafite, lápis de cor, giz pastel seco e oleoso, bico de pena.
Início a 9 de janeiro de 2025. As aulas, de 2 horas, efetuam-se à quinta-feira, com duas turmas, uma das 10h às 12h e, outra, das 18h às 20h. Destinatários a partir dos 10 anos. Valor: 40 euros mensais (equivalente a 5 euros a hora aula).
É um curso livre de pintura e desenho, onde o aluno desenvolve técnicas com materiais variados e em suportes diferentes, tendo uma dinâmica conforme o interesse de cada participante, com acompanhamento individualizado, sendo de 8 o máximo de alunas/os por aula.
Por ser um curso livre não há uma data final, é a/o aluna/o quem vai determinar a sua frequência, mas, bem entendido, na arte não existem limites de aprendizagem, ou seja, é aberta a possibilidade que vai abrindo outras possibilidades, dependendo do interesse e criação de cada aluna/o. A intenção é estimular a criatividade em todas as suas possibilidades e fazer com que cada um descubra suas potencialidades na pintura e no desenho.
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Movimento e Bem-estar na idade avançada
Horário: segunda e quarta-feira. Inscrições abertas.
É do conhecimento geral que as pessoas com mais idade têm queixas comuns relacionadas com a mobilidade, o que influência a falta de independência. As estruturas ósseas e musculares começam a dar sinais de envelhecimento e desgaste, o que é natural.
Normalmente, um idoso com problemas num joelho, por exemplo, tem tendência a mexer-se cada vez menos. Tem dores ao levantar-se da cama, ao sair do sofá… e isso vai fazer com que cada vez mais seja difícil ir à rua para ir à mercearia ou mesmo tomar um chá ou café com os amigos, havendo cada vez mais pessoas a ficarem isoladas.
Muitos têm feito fisioterapia que, na maior parte dos casos, se pode tornar ineficaz no sentido de promover a melhoria da qualidade de vida. Não queremos isso para os nossos idosos! Queremos que sejam mais ativos e saudáveis, com menos dores, que possam sair do seu isolamento, onde a dor normalmente não os incomode tanto.
A nossa proposta é MOVIMENTO! Controlado, guiado, estimulado por quem sabe, ou seja, pela Patrícia Névoa, massoterapeuta, auxiliar de fisioterapia, terapeuta holística e que adora ajudar pessoas. Nas sessões de MOVIMENTO, com uma frequência de 2 vezes por semana, em dois horários: às 16h preferencialmente para o escalão etário até aos 79 anos; e às 17h para idades superiores a 80 anos (duração de 50 minutos cada). As aulas são compostas por:
- Aquecimento.
- Exercícios de respiração, riso, relaxamento.
- Manipulação passiva do terapeuta, testar limitações.
- Libertação miofascial, reforço/tonificação muscular.
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Escrita Criativa
Sessões livres para imaginar e escrever!
Curso aberto para todas as idades, a decorrer à 3.ª feira, 18h30.
Todos temos histórias para contar. Ficcionais, fantásticas ou realistas, todas elas precisam de ser colocadas no papel. A Escrita Criativa é a ferramenta ideal para libertar emoções, afastar bloqueios e viver aventuras maravilhosas no mundo da escrita e da leitura.
Sob a orientação de Joaquim Semeano, escritor e formador de escrita criativa, estas sessões livres, de uma hora e meia, não terão temas pré-definidos, mas serão sempre preenchidas com jogos e exercícios muito estimulantes.
Mensalidade: 30€; por sessão: 10€. Os interessados em participar podem inscrever-se e frequentar o curso quando desejarem. Não é necessário enviar de imediato a ficha de inscrição, basta enviar-nos nome, idade e contactos (tm e email).
Contactos:
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BreathOut
Sessões à 4.ª feira às 19h00
BreathOut é um exercício físico feito suavemente, em que a respiração consciente, profunda e lenta é a chave para um trabalho mais eficaz e completo. Junta os benefícios da respiração e da meditação com o exercício físico, permitimo-nos rejuvenescer em todos os sentidos, ao mesmo tempo que exercitamos os músculos, transmitindo uma mensagem de saúde, força e vida ao nosso corpo, à nossa mente.
É, igualmente, um exercício meditativo, que permite um trabalho holístico, através da tomada de consciência do individuo como um todo.
Melhora a sua qualidade de vida trabalhando corpo e mente em harmonia, através de aulas em que a respiração, a tonificação muscular e a meditação são praticadas em simultâneo.
O ritmo de trabalho e as tarefas diárias fazem com que tenhamos a necessidade de realizar atividades que nos proporcionem uma sensação de calma, de bem-estar, reduzindo o stresse e aumentando a autoestima. As aulas BreathOut são um tempo para se dedicar unicamente a si e permitir esquecer as preocupações e a pressa da vida quotidiana, contribuindo para reencontrar o equilíbrio do corpo, melhorar a tonificação muscular e a forma física, aumentar a capacidade respiratória, melhorar a mobilidade articular e elasticidade, corrigir a postura e sequelas físicas, incrementar a sua capacidade de concentração e a consciência de si mesmo.
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INICIAÇÃO à FOTOGRAFIA e VÍDEO
Sábado 10h00. Destinatários: maiores de 14 anos. Inscrições abertas
O Curso de Iniciação à Fotografia e Vídeo é um projeto pedagógico, promovido pela Universidade Popular Cultural / ARF, nas áreas das tecnologias digitais e recursos audiovisuais. Este Curso destina-se a dar a conhecer os processos práticos da produção audiovisual, fotografia e vídeo, ou seja, na prática, responder às necessidades e curiosidades de um público amante do cinema e da fotografia e capacitar para produção de trabalhos fotográficos e videográficos, designadamente fotografia de ensaio, assim como, a produção, realização e montagem de uma cena, interior ou exterior.
Mensalidade: 25€; estudantes e sócios da ARF (quota 2024 paga): 20€.
Contactos:
Como não se faz cinema sem fotografia, o curso promove a aprendizagem de conteúdos transversais à fotografia e ao vídeo – módulo cinema. Terminado o Curso, o formando poderá ingressar, caso assim o entender, na Oficina de Fotografia, que tem a finalidade de dar continuidade à aprendizagem iniciada, tanto no campo da fotografia como no campo do cinema, e promover a participação em trabalhos artísticos - individuais ou em grupo - no âmbito de realização de exposições fotográficas, assim como na produção audiovisual de curtas-metragens de ficção, documentários e filme poético (entre outros). Nesta Oficina, fica a cargo do formando escolher o módulo, fotografia ou vídeo, que pretende desenvolver.
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Aulas de Língua Inglesa
Fala pouco ou nada a Língua Inglesa? Melhore o seu Inglês!
Aulas de Língua Inglesa, para todas as idades com mais de 16 anos, à quarta-feira das 19h00 às 20h30 (uma hora e meia) - nível inicial (conhecimento básico da gramática – tempos verbais, escrita e fala), com início dia 6 de novembro. E, também, à sexta-feira das 19h00 às 20h00 - grupo de conversação, com início a marcar. Os cursos decorrem até final do mês de junho de 2025.
Professora: Yuliya Kuznetsova, licenciada em Língua Inglesa.
Valores: Inscrição na UPC (para quem ainda não está inscrito): 10€; mensalidades - nível inicial 35€, - grupo de conversação 25€. Aula experimental: 10€ (o valor será descontado na mensalidade caso se inscreva nas aulas).
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YOGA
Sessões à quinta-feira, 19h00.
As aulas são dirigidas por Yuliya Kuznetsova, com os cursos de Hatha Yoga pela Academia de Yoga do Porto (240h, certificada DGERT e 200h RYT) e Certificado de ShaktiYogadança (RYT100h).
O valor mensal é de 20€ (uma vez por semana). Aula única: 10€.
Como é a aula de YOGA? A aula normalmente começa com alguns aquecimentos suaves, continua com uma sequência de posturas (dinâmicas e estáticas) e termina com 5 a 10 minutos de relaxamento. Geralmente envolve uma breve meditação sentada. As asanas podem ser adaptadas para iniciantes.
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ATELIER de CERÂMICA
Atelier artístico, ao sábado, das 10h00 às 12h00
Venha dominar as técnicas ancestrais da cerâmica artesanal, com arte e criatividade!
Descubra a magia e o prazer de trabalhar a argila, incluindo na roda de oleiro!
As aulas, para maiores de 12 anos, são práticas de atelier [com tempo permanente], constituídas por explicações e demonstrações das técnicas de construção em barro e exercícios de criação.
Mensalidades: 30€.
Formador: Carlos Canhão - Pintor e Ceramista.
Inscrição na UPC: 10€ (só para os novos alunos; menores de 18 anos e sócios da ARF com a quota em dia estão isentos).
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Atelier de Aguarela
O atelier de aguarela funciona uma vez por semana, à sexta-feira, das 17h00 às 19h00.
O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas e ceramista, dá aulas de Pintura a Aguarela, para todas as idades, a partir dos 10 anos.
Inscrições abertas. Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos). Mensalidade 25€ (4 aulas mês).
Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!
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Atelier de Desenho Realista
Atelier para iniciantes e para quem queira aperfeiçoar a sua técnica.
Duas turmas: terça-feira às 10h30 e sexta-feira às 15h00 (aulas de duas horas).
Destinatários: Para todos, com mais de 12 anos (*). Formador: Corsa Fortes, licenciado em Estudos Artísticos.
A designação desenho realista, no propósito deste curso, deve ser entendido como um desenho realizado a partir de uma referência fotográfica. O desenho realista deve o seu grau de semelhança, com a imagem de referência, à correta marcação do traço, assim como, a um sombreamento com volume e profundidade, mediante a utilização dos valores claros, médios e escuros dos lápis de grafite ou carvão. O desenho realista denota um grau de realismo quase absoluto, podendo mesmo ultrapassar a própria realidade, ampliando-a ou reforçando-a, como demonstram certos desenhos hiper-realistas.
Este curso de iniciação faz-se servir de métodos e técnicas funcionais que podem, mediante alguma dedicação, ser facilmente realizadas, independentemente da idade ou experiência em desenho.
Mensalidade: 25€; Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos estão isentos de pagamento de inscrição).
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Educação Musical - Guitarra Clássica
São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Cultural (UPC): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, em grupos de dois/três alunos, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora (Horários em Ler mais).
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 30€/mês. Inscrição na UP: 10€ (isento para alunos menores de 18 anos).
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Atelier de Vitral e Mandalas
Atelier à sexta-feira, 16h00 (ou por marcação), para maiores de 16 anos.
O vitral é um tipo de vidraça composta por pedaços de vidro coloridos ou pinturas sobre o vidro que, geralmente, representam cenas ou personagens. Surgiu no Oriente, por volta do século X, e é um dos elementos característicos do estilo gótico. Tendo florescido na Europa durante a Idade Média, os vitrais foram amplamente utilizados na ornamentação de igrejas e catedrais, uma vez que o efeito da luz do sol que, por eles penetrava, conferia uma maior imponência e espiritualidade ao ambiente, efeito reforçado pelas imagens retratadas, na sua maioria cenas religiosas. Neste atelier aprende-se a fazer vitrais através de uma técnica de pintura sobre uma placa de vidro.
Mandalas • O que são? • Como se constrói?. • O significado das cores. A palavra mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio, e a harmonia. Por essa razão é usada em várias religiões do Mundo – nas igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes, muitas vezes utilizadas em processos de cura.
Mensalidade: 35€ (valor de Vitral e Mandalas em conjunto; inclui materiais)
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CHAKRAS YOGA DANÇA
5 eventos (1 por mês, de novembro a março) ao domingo, às 10h30.
A aula de YogaDança para Chakras é uma combinação de movimentos livres que combinam a consciência do yoga com a liberdade da dança, de forma que cada aluno possa descobrir a sua forma de movimento autêntico, que não obedece a nenhum padrão do que é certo ou errado. Cada professor(a) aplica a sua metodologia, portanto, as aulas não são exatamente iguais. A maioria dos participantes são mulheres, mas os homens (se inscreverem) também são bem-vindos.
Nesta série de aulas de YogaDança, o foco será o trabalho com a energia dos chakras. A primeira sessão, "Raízes do Sagrado", é dedicada aos chakras Muladhara (primeiro chakra, raiz) e Svadhisthana (segundo chakra, sacral), que representam as energias de estabilidade, segurança e criatividade. As atividades incluirão meditação guiada, canto de mantras, movimentos de yoga e da dança com música especialmente selecionada para esta sessão, com ênfase na ativação desses chakras.
Valor da participação: 10€ por pessoa com inscrição prévia e confirmação da participação até 15/11; se pagar no dia do evento: 15€.
Inscrições por email:
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Empoderamento de Mulheres - "circulo de mulheres"
14 sessões, de 2 horas e meia cada, início a 9 de janeiro, às 18h30
Se deseja transformar a sua vida emocional e espiritual, estes workshops são perfeitos para Si. Baseados numa abordagem integrativa que combina Psicologia, Espiritualidade e práticas de bem-estar emocional, estes workshops oferecem técnicas práticas como respiração consciente, meditações, visualizações e hipnose. Cada encontro está estruturado numa sequência lógica para que as participantes possam explorar temas como autoestima, relacionamentos, comunicação e cura de feridas emocionais.
Participar destes workshops permite desbloquear padrões limitantes e expandir a consciência, além de promover a cura emocional e integração de diferentes partes do ser. Dedicados a todas as mulheres em busca de maior equilíbrio emocional e espiritual, oferecemos um ambiente seguro de partilha e companheirismo. Com uma facilitadora com mais de 30 anos de experiência profissional, guiamos cada pessoa na sua jornada de cura e desenvolvimento pessoal. Na primeira sessão o tema é Respiração (mapa da calendarização em baixo).
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Sessões de imersão "IntuitAr-Te"!
Dias 19 de outubro, 9 e 23 de novembro, e 7 de dezembro, 17h00.
Pintura Intuitiva é uma prática de desenvolvimento pessoal, que ajuda a pessoa a despertar, expandir e se empoderar através da conexão com a sua intuição espontânea. Cada sessão será dedicada a um tema especial e incluirá técnicas de pintura intuitiva, práticas de meditação, yoga e/ou dança movimento, com uma duração total de cerca de duas horas e meia.
Valores: para 4 sessões em conjunto 68€ (ou 17€ por sessão); se for sessão única 20€; 2 sessões à escolha 38€ e 3 sessões à escolha 54€.
Benefícios: desenvolver uma capacidade mais profunda de escutar e conectar com a sua voz interior, através da arte; Receber orientação intuitiva para a sua prática espiritual/terapêutica ou outra situação no dia a dia; Trabalhar a sua criatividade, espontaneidade, equilíbrio emocional e potencial infinito; Melhorar a sensação do bem-estar e relaxamento através da imersão profunda em pintura e conexão com a natureza.
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Dança Oriental
Aulas para iniciantes, maiores de 14 anos.
Convidamos todas as interessadas para uma prática doce para mergulhar nos sentidos da música oriental. Horário: 2.ª f às 19h00.
Benefícios da dança oriental, também conhecida por dança do ventre:
• Corrige a postura,
• Tonifica os músculos,
• Favorece o equilíbrio emocional,
• Ativa a circulação sanguínea e funcionamento dos órgãos interiores,
• Promove a coordenação motora e noção do ritmo. E muito mais...
Nas aulas aprendem-se as técnicas da dança oriental e as ligações entre os movimentos, a ouvir a música, perceber os movimentos e fazer uma pequena coreografia. Além das técnicas, vão ser exploradas as emoções em movimento, trabalhar para se obter uma imagem corporal positiva, melhorar a flexibilidade e aumentar a felicidade (o nosso sentido do bem-estar).
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Formação em Excel
Início em 6 de novembro (dependendo do número de inscrições), quarta-feira, 18h00.
Provavelmente sempre quis saber trabalhar com a folha de Excel, mas talvez sinta um arrepio sempre que ouve o nome “Excel”, que parece algo muito complicado. Aprender a trabalhar com o Excel é mais fácil do que julga, se frequentar uma boa formação que lhe possibilite a aprendizagem. O Excel é uma ferramenta fantástica. Aprender como usá-la possibilita elevar a sua capacidade a um nível mais elevado, com reflexos muito positivos a nível pessoal e profissional.
A UPC, na sua vertente formativa, vai realizar um curso de Excel, desde o básico ao mais desenvolvido, de 18 aulas, de uma hora cada, cujo programa se transcreve em baixo. Formador: Rui Duarte, licenciado em gestão, formador.
Mensalidade: 15 euros (1). Inscrição na UPC: 10 euros. Ficha de inscrição: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_Inscricao_UPC_ARF.doc
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Relaxe Corpo e Mente
Massagens de Relaxamento, Terapêutica e Desportiva
Com base nas terapias orientais e holísticas, tais como a Reflexologia, Shiatsu e Reiki, que proporcionam relaxamento profundo e um bem-estar imediato, com o propósito de:
- Equilibrar as energias, aliviar o stresse do dia-a-dia.
- Reduzir dores musculares e contraturas.
- Relaxar o sistema nervoso, ajudando a ter um sono mais tranquilo.
- Ajudar à eliminação de toxinas, melhorar o sistema digestivo, entre outras.
Duração: cerca de 45min, com breve anamnese antes da sessão.
Valores: Massagens de Relaxamento: corpo inteiro 45€; costas 35€. Massagem Terapêutica: 35€. Massagem Desportiva: valor sob consulta.
Informações e Marcações: TM 938 256 801
Terapeuta: Patrícia Névoa
Local: Universidade Popular Cultural, Rua Capitão Leitão, 103-1.º
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