YOGA TERAPÊUTICO
Para problemas físicos e psicológicos
Destinatários: pessoas com problemas de coluna, joelhos, braços, etc. Pode fazer aula INDIVIDUAL ou em GRUPO PEQUENO, de 2-3 pessoas. Durante das aulas usamos exercícios adaptados às suas necessidades e vários apoios para adaptar os exercícios às necessidades das pessoas. Inclui relaxamento e meditação. Para as aulas individuais será necessário um primeiro encontro com a instrutora, para definir e perceber os motivos e/ou objetivos, de modo a construir aulas adaptadas ou um plano de desenvolvimento específico.
Nível da prática: iniciante ou intermediário, depende das/os alunas/os. Técnicas utilizadas: Hatha Yoga, elementos de Iyengar Yoga e Yin Yoga.
Horários: Individual ou grupo inicial (quem tem maior dificuldade, pouco ou nenhuma prática): Segunda-feira e quinta-feira: das 10h00 às 11h00. (nota: inicia-se quando houver inscrições).
Valores: Aulas individuais: pagamento por aula/por hora - horário a combinar com a instrutora: 15€ por aula/1 hora, ou pacote de 3 aulas: 40€, 4 aulas: 50€ ou 5 aulas: 60€. Aulas de grupo: (3 pessoas ao máximo) - 1 vez/por semana (opções disponíveis - segunda ou quinta às 10h): 30€/mês. Inscrição na UP: 10€.
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Curso de Reiki Nível 1
Dia 28 de maio, das 9h às 19h
O Reiki é uma técnica muito simples, natural, aplicada com as mãos, e com a qual qualquer pessoa pode melhorar a sua saúde e a sua qualidade de vida a todos os níveis. Terapia oriental, milenar, o Reiki tem por base o reequilíbrio energético. Baseado na teoria de que o nosso corpo tem energia própria e que as doenças surgem por bloqueios energéticos. Funciona como sistema preventivo, ou como acelerador da cura para situações agudas e crónicas.
O Nível I, “o despertar do curador interior”, consiste em trabalhar especialmente o corpo físico. No curso serão transmitidos os princípios básicos do Reiki e toda a teoria adjacente por forma a capacitar cada pessoa a autoaplicar e aplicar aos outros.
Formadora: Ana Ponce. Informações e inscrição: 914249018 ou
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CURSO de INICIAÇÃO à FOTOGRAFIA
Aprende a fotografar com arte!
Início: 15 de maio, 2ª feira, às 10h00.
Destinatários: maiores de 14 anos. Inscrições abertas. O curso, ministrado por Corsa Fortes, é realizado em 5 sessões, de 2 horas cada, à 2ª feira, das 10h00 às 12h00, de 15 de maio a 12 de junho, em conjunto com o curso de Vídeo e Cinema.
Este Curso de Iniciação à Fotografia propõe-se ser vetor de uma aprendizagem intuída na prática e depois desconstruída na teoria. A computação inerente às modernas câmaras digitais possibilita a aquisição de imagens automáticas com qualidade, mesmo ao amador inexperiente. O Curso tem em vista capacitar para entendimento científico, estético e artístico da fotografia: aprender a fotografar de uma forma mais sustentada.
Valores: estudantes e sócios da ARF: 15€; adultos: 25€; inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos).
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CURSO de INICIAÇÃO ao VÍDEO e CINEMA
Aprende a fazer os teus vídeos com arte cinematográfica!
Início: 15 de maio, 2ª feira, às 10h00. Destinatários: maiores de 14 anos. Inscrições abertas.
O curso, ministrado por Corsa Fortes, é realizado em 5 sessões, de 2 horas cada, à 2ª feira, das 10h00 às 12h00, de 15 de maio a 12 de junho.
Este curso, ao qual se pode seguir uma segunda fase de continuação, tem como finalidade a promoção de uma aprendizagem motivadora e capaz de desenvolver o gosto em visualizar e promover trabalhos cinematográficos, com o objetivo proporcionar a oportunidade de entender o cinema como uma arte coletiva, mediante a participação ativa nas várias fases de um trabalho cinematográfico (Direção, Produção, Fotografia, Arte, Som, Montagem e Finalização).
Valores: estudantes e sócios da ARF: 15€; adultos: 25€; inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos).
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Ballet Clássico/adultos e Barra de Chão
Ballet Clássico /Adultos - nível iniciados (5.ª feira 19h30) e Barra de Chão/Fit Floor (2.ª feira 20h15)
Aulas de Barra de Chão / Manutenção (Misto)
Início: 3 de abril 2023. Horário 2ª feira - 20h15 às 21h30. Mensalidade: 1x por semana - 35€; 2x por semana - 55€; inscrição na UP 10€; aula avulso 10€. Não há seguro nas aulas. Idade mínima 8 anos. (aulas de 1 a 5 alunos)
O que são as Aulas de Barra de Chão? É uma aula composta por exercícios, realizados na maioria, no chão, sentados mas também em pé, utilizando o próprio peso corporal. É uma aula exigente, lenta, rápida, onde a quantidade de exercícios são dados repetidamente de acordo com a capacidade dos alunos. Os principais objetivos são: POSTURA + ALONGAMENTO + RESISTÊNCIA. Quem pode aprender (se inscrever) nas Aulas de Barra de Chão? Pessoas de todas as idades com ou sem experiência de atividade física. Quem vai ensinar as Aulas de Barra de Chão? A professora e bailarina Isabel Ayres. Bailarina com Formação Clássica, Dança Jazz, Flamenco e Danças Tradicionais Europeias.
Material / Vestuário para as Aulas de Barra de Chão: Roupa confortável e justa + meias + cabelo apanhado; colchão pessoal de espuma ou toalha pessoal média.
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Aulas de Língua Inglesa
Fala pouco de Língua Inglesa? Melhore o seu Inglês!
Aulas de Língua Inglesa, para todas as idades com mais de 14 anos, duas vezes por semana, à quarta-feira, 18h00, e sexta-feira, 19h00.
Professora: Yuliya Kuznetsova, licenciada em Língua Inglesa.
Valores: inscrição na UP (para quem ainda não está inscrito): 10€; mensalidade (8 aulas mês): 25€.
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YOGA
Sessões à segunda-feira 19h00, e quarta-feira 19h15.
As aulas são dirigidas por Yuliya Kuznetsova, com os cursos de Hatha Yoga e de Professora de Yoga pela Academia de Yoga do Porto.
O valor mensal é de 20€, uma só vez por semana, e 30€ duas vezes por semana. Aula única: 10€.
Inscrições: aos inscritos na UP basta enviarem o nome para o email da UP; os/as novos/as alunos/as devem enviar-nos a ficha de inscrição – link:
http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_Inscricao_UP_ARF.doc
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Escrita Criativa
Sessões livres para imaginar e escrever!
Curso aberto para todas as idades, à 3.ª feira, 18h30.
Todos temos histórias para contar. Ficcionais, fantásticas ou realistas, todas elas precisam de ser colocadas no papel. A Escrita Criativa é a ferramenta ideal para libertar emoções, afastar bloqueios e viver aventuras maravilhosas no mundo da escrita e da leitura. Sob a orientação de Joaquim Semeano, escritor e formador de escrita criativa, estas sessões livres, de uma hora e meia, não terão temas pré-definidos, mas serão sempre preenchidas com jogos e exercícios muito estimulantes.
Mensalidade: 30€; por sessão: 10€. Os interessados em participar podem inscrever-se e frequentar o curso quando desejarem. Não é necessário enviar de imediato a ficha de inscrição, basta enviar-nos nome, idade e contactos (tm e email).
Contactos:
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BreathOut
Uma vez por semana – 6.ª f. às 17h30
BreathOut é um exercício físico feito suavemente, em que a respiração consciente, profunda e lenta é a chave para um trabalho mais eficaz e completo. Junta os benefícios da respiração e da meditação com o exercício físico, permitimo-nos rejuvenescer em todos os sentidos, ao mesmo tempo que exercitamos os músculos, transmitindo uma mensagem de saúde, força e vida ao nosso corpo, à nossa mente.
É um exercício meditativo, que permite um trabalho holístico, através da tomada de consciência do individuo como um todo.
Melhora a sua qualidade de vida trabalhando corpo e mente em harmonia, através de aulas em que a respiração, a tonificação muscular e a meditação são praticadas em simultâneo.
O ritmo de trabalho e as tarefas diárias fazem com que tenhamos a necessidade de realizar atividades que nos proporcionem uma sensação de calma, de bem-estar, reduzindo o stresse e aumentando a autoestima. As aulas BreathOut são um tempo para se dedicar unicamente a si e permitir esquecer as preocupações e a pressa da vida quotidiana, contribuindo para reencontrar o equilíbrio do corpo, melhorar a tonificação muscular e a forma física, aumentar a capacidade respiratória, melhorar a mobilidade articular e elasticidade, corrigir a postura e sequelas físicas, incrementar a sua capacidade de concentração e a consciência de si mesmo.
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Atelier de Cerâmica
Atelier artístico, para maiores de 12 anos, com duas turmas:
Turma A à sexta-feira, das 14h30 às 16h30, e Turma B ao sábado, das 10h00 às 12h00.
Venha dominar as técnicas ancestrais da cerâmica artesanal, com arte e criatividade!
Descubra a magia e o prazer de trabalhar a argila, incluindo na roda de oleiro!
As aulas são práticas de atelier [com tempo permanente], constituídas por explicações e demonstrações das técnicas de construção em barro e exercícios de criação.
Mensalidade: 30€ (4 aulas).
Formador: Carlos Canhão - Pintor e Ceramista.
Inscrição na UP: 10€ (só para os novos alunos; menores de 18 anos estão isentos).
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Oficina de Imagem - Fotografia e Vídeo
A oficina de Fotografia e de Vídeo (modo cinema) realiza-se, semanalmente, aos sábados, das 10h às 12h00.
Destinatários: para todos, com mais de 12 anos. Formador: Corsa Fortes, fotógrafo, licenciado em Estudos Artísticos.
A iniciação à Fotografia pretende ser vetor de uma aprendizagem intuída na prática e depois desconstruída na teoria. A computação inerentes às modernas Câmaras Digitais possibilitam a aquisição de imagens automáticas com qualidade, mesmo ao amador inexperiente.
Nesta oficina pretende-se capacitar para entendimento científico, estético e artístico da fotografia: aprender a fotografar de uma forma mais sustentada. A iniciação ao Vídeo é adequada ao nível de conhecimentos do aluno, com base na arte cinematográfica.
Valor: 25€/mês. Inscrição na UP: 10€.
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Atelier de Desenho Realista
Atelier para iniciantes e para quem queira aperfeiçoar a sua técnica.
Duas turmas: Segunda-feira às 15h00 e sexta-feira às 15h00 (aulas de duas horas).
Destinatários: Para todos, com mais de 12 anos (*). Formador: Corsa Fortes, licenciado em Estudos Artísticos.
A designação desenho realista, no propósito deste curso, deve ser entendido como um desenho realizado a partir de uma referência fotográfica. O desenho realista deve o seu grau de semelhança, com a imagem de referência, à correta marcação do traço, assim como, a um sombreamento com volume e profundidade, mediante a utilização dos valores claros, médios e escuros dos lápis de grafite ou carvão. O desenho realista denota um grau de realismo quase absoluto, podendo mesmo ultrapassar a própria realidade, ampliando-a ou reforçando-a, como demonstram certos desenhos hiper-realistas.
Este curso de iniciação faz-se servir de métodos e técnicas funcionais que podem, mediante alguma dedicação, ser facilmente realizadas, independentemente da idade ou experiência em desenho.
Mensalidade: 25€; Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos estão isentos de pagamento de inscrição).
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Educação Musical - Guitarra Clássica
São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Almada (UP): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical, dinamizado por Maria Mendes, tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, com grupos de dois/três alunos, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora (Horários em Ler mais).
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 30€/mês; aula individual: 50€/mês. Inscrição na UP: 10€ (isento para alunos menores de 18 anos).
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Atelier de Pintura a Aguarela
O atelier de aguarela funciona uma vez por semana, à sexta-feira, das 17h00 às 19h00.
O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas e ceramista, dá aulas de Pintura a Aguarela, para todas as idades, a partir dos 10 anos.
Inscrições abertas. Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos). Mensalidade 25€ (4 aulas mês).
Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!
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Atelier de Vitral e Mandalas
Atelier à quinta-feira, 18h00, para maiores de 16 anos.
O vitral é um tipo de vidraça composta por pedaços de vidro coloridos ou pinturas sobre o vidro que, geralmente, representam cenas ou personagens. Surgiu no Oriente, por volta do século X, e é um dos elementos característicos do estilo gótico. Tendo florescido na Europa durante a Idade Média, os vitrais foram amplamente utilizados na ornamentação de igrejas e catedrais, uma vez que o efeito da luz do sol que, por eles penetrava, conferia uma maior imponência e espiritualidade ao ambiente, efeito reforçado pelas imagens retratadas, na sua maioria cenas religiosas. Neste atelier aprende-se a fazer vitrais através de uma técnica de pintura sobre uma placa de vidro.
Mandalas • O que são? • Como se constrói?. • O significado das cores. A palavra mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio, e a harmonia. Por essa razão é usada em várias religiões do Mundo – nas igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes, muitas vezes utilizadas em processos de cura.
Mensalidade: 35€ (valor de Vitral e Mandalas em conjunto; inclui materiais)
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Tertúlia de História
Tertúlia de História, uma vez por semana, à 5.ª feira, pelas 19h00.
Aulas abertas a todos os que queiram saber mais e conhecer melhor o passado, para melhor entenderem o presente!
A História é uma ciência, não uma mera crónica ou compilação de acontecimentos, que procura «refletir sobre a relação entre homem, sociedade e tempo na construção da História», como defendia Marc Bloch, historiador (1886-1944).
«Quase todos os jovens de hoje crescem numa espécie de presente contínuo, sem qualquer relação orgânica com o passado público da época em que vivem», observou Eric Hobsbawm, historiador (1917-2012).
Tal como disse Marc Bloch, «a incompreensão do presente nasce fatalmente da ignorância do passado».
A tertúlia é orientada pelo professor António Ramos.
Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos). Mensalidade: 10€.
Inscrições abertas.
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Dança Oriental
Aulas para iniciantes, maiores de 14 anos, com pouca ou nenhuma experiência.
Terça-feira 19h00
Convidamos todas as interessadas para uma prática doce para mergulhar nos sentidos da música oriental.
Benefícios da dança oriental, também conhecida por dança do ventre:
• Corrige a postura,
• Tonifica os músculos,
• Favorece o equilíbrio emocional,
• Ativa a circulação sanguínea e funcionamento dos órgãos interiores,
• Promove a coordenação motora e noção do ritmo. E muito mais...
Nas aulas aprendem-se as técnicas da dança oriental e as ligações entre os movimentos, a ouvir a música, perceber os movimentos e fazer uma pequena coreografia. Além das técnicas, vão ser exploradas as emoções em movimento, trabalhar para se obter uma imagem corporal positiva, melhorar a flexibilidade e aumentar a felicidade (o nosso sentido do bem-estar).
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Reflexologia Podal
Sessões (individuais) à 4.ª f., às 18h00.
A reflexologia é uma forma de terapia acessível que pode ser praticada em qualquer lugar. É excelente tanto como tratamento pontual, como num tratamento continuado às pessoas que nos são próximas, sendo muito simples de efetuar. Trata-se de uma técnica específica de pressão que atua em pontos reflexos localizados nos pés com base nas áreas correspondentes a todas as partes do corpo. Desta forma, os pés podem desempenhar um papel importantíssimo na conquista e manutenção de uma boa saúde.
Os principais benefícios da reflexologia são o equilíbrio físico e emocional do corpo, o relaxamento da tensão nervosa e muscular o qual ajuda a combater, por exemplo, a ansiedade e o stresse.
Destinatários: Todos aqueles que tenham interesse/vocação em áreas relacionadas com a promoção da qualidade da saúde.
Valores: 25 euros cada sessão individual
Formadora: Natália Rocha - Mestre em Educação e Formação. Formadora desde 2006 nas áreas de competências pessoais e sociais. Terapeuta e Massagista nas áreas de Reflexologia Podal, Drenagem Linfática Manual, Massagem Corporal, Massagem de Relaxamento, Massagem Terapêutica, Massagem Californiana, Tratamentos corporais e faciais, Shiatsu e Chair Massage.
- Detalhes
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