Para crianças a partir dos 7 anos.

A oficina decorre entre o dia 16 e o dia 30 de agosto, às segundas, quartas e sextas feiras, das 9h30 às 12h30. Inscrições abertas. Participação: 25€. Ficha de inscrição:

http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_Inscricao_Oficina_Workshop.doc   

Contactos: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. | 936271390

Programa das atividades

Explicações individuais online para jovens alunos

Aulas online de iniciação para adultos.

Horário: Duas vezes por semana, uma hora cada aula, em dias e horas a combinar.
Professor: Ricardo Cardoso (licenciado pela Faculdade de Letras de Lisboa, possui o Certificate of Proficiency do British Council, foi docente durante largos anos no ensino)
Inscrição na Universidade Popular: 10€ (menores de 18 anos estão isentos). Mensalidade: 10€.
Ficha de Inscrição: http://academiaramirofreitas.org/documentos/FICHA_INSCRICAO_UP.doc 
Contactos: email: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. TM: 936271390

A escrita criativa está de volta à Universidade Popular em setembro, com três novos cursos:
O Estranho e o Bizarro na Escrita, para adolescentes dos 13 aos 17 anos, a iniciar no dia 8, online.
Escrever Histórias para Crianças, para maiores de 16 anos, início dia 13, presencial.
A Magia dos Lugares, para os mais jovens, dos 9 aos 13 anos, a iniciar no dia 19, online.

Oficinas de experimentação e criação, com elementos naturais
Para crianças dos 7 aos 11 anos.

Na Horta – oficina Semear em Casa
24 de julho, das 15h às 17h
Taxa de participação: 7,5€. Materiais incluídos e levam para casa vaso de barro, terra e sementes bio.

Na Dança – oficina Movimento Natural
24 de julho, das 18h às 20h
Taxa de participação: 5€.

Na Cozinha – oficina Fazer Gomas
31 de julho, das 15h às 17h
Taxa de participação: 7,5€. Materiais incluídos e levam para casa gomas.

Informações: 960 388 920 Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. 
Inscrições: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.  

No âmbito dos Cursos de Verão’21 da UP, esta oficina de Fotografia realiza-se aos sábados, das 10h às 13h00, com início no dia 14 de agosto.
Destinatários: Para todos, com mais de 14 anos. Formador: Corsa Fortes.
A Iniciação à Fotografia pretende ser vetor de uma aprendizagem intuída na prática e depois desconstruída na teoria. A computação inerentes às modernas Câmaras Digitais possibilitam a aquisição de imagens automáticas com qualidade, mesmo ao amador inexperiente. Nesta oficina pretende-se capacitar para entendimento científico, estético e artístico da fotografia: aprender a fotografar de uma forma mais sustentada.
Valor: 25€/mês. Inscrição na UP: 10€.

Curso de iniciação, no âmbito dos Cursos de Verão'21, à sexta-feira, 18h00, a iniciar no dia 13 de agosto, na UP.
Destinatários: Para todos, com mais de 14 anos. Formador: Corsa Fortes.
A designação desenho realista, no propósito deste curso, deve ser entendido como um desenho realizado a partir de uma referência fotográfica. O desenho realista deve o seu grau de semelhança, com a imagem de referência, à correta marcação do traço, assim como, a um sombreamento com volume e profundidade, mediante a utilização dos valores claros, médios e escuros dos lápis de grafite ou carvão. O desenho realista denota um grau de realismo quase absoluto, podendo mesmo ultrapassar a própria realidade, ampliando-a ou reforçando-a, como demonstram certos desenhos hiper-realistas.
Este curso de iniciação faz-se servir de métodos e técnicas funcionais que podem, mediante alguma dedicação, ser facilmente realizadas, independentemente da idade ou experiência em desenho.
Mensalidade: 25€; Inscrição na UP: 10€ 

São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Almada (UP): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical, dinamizado por Maria Mendes, tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, individuais ou máximo de duas/três pessoas, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora (Horários em Ler mais). Aulas em todos os meses de verão.
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 30€/mês. Inscrição na UP: 10€ (pagamento único e só para novos alunos maiores de 18 anos).

O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas, dá aulas de iniciação à Pintura de Aguarela, para todas as idades, a partir dos 12 anos.
Uma vez por semana, à quarta-feira, das 16h00 às 18h00.
Estão abertas as inscrições. Mensalidade (4 aulas mês): 20€.
Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!

SÁBADOS. 10h00 às 13h00 (encerra na 1.ª quinzena de agosto).
Venha dominar técnicas ancestrais da cerâmica artesanal.
Projeta, cria e faz a tua arte em cerâmica!
As aulas são práticas de atelier [com tempo permanente] para por as mãos na massa, constituída por explicações e demonstrações das técnicas de construção em barro, exercícios de criação e queima das peças.
 Técnicas de construção em barro.
 Possibilidade de criação em barro.
 Produção com assistência.
Valor: 35€ mensais (4 aulas).

Sessões uma vez por semana, à quarta feira, 19h30. Inscrições abertas. Atividade suspensa nos meses de verão, regressa em setembro.
A Reflexologia é uma técnica oriental, com mais de 5000 anos, que promove o equilíbrio físico e emocional do corpo, através de uma abordagem terapêutica que se baseia em massagens e pressões feitas nos pés e nas mãos. Estas massagens e pressões, feitas em pontos reflexos, vão desbloquear a energia vital promovendo uma melhoria do fluxo energético (Chi), eliminando os bloqueios existentes. Os principais benefícios da reflexologia são o equilíbrio físico e emocional do corpo, o relaxamento da tensão nervosa e muscular o qual ajuda a combater, por exemplo, a ansiedade e o stress.
O Zen Shiatsu é uma técnica de massagem terapêutica praticada no Japão, tanto de forma profissional como no seio familiar. Pretende-se com esta ação proporcionar ao participante uma aprendizagem dos princípios básicos desta milenar técnica de recuperação terapêutica japonesa de forma a poderem usufruir da mesma em contexto doméstico.
Esta ação formativa conjunta é contínua, sem prazos de finalização do curso, podendo os participantes começar e terminar a formação quando quiserem. As sessões têm a duração de duas horas.
É necessário que os participantes utilizem roupa desportiva, meias para andarem descalços, uma manta leve e pequena, uma vez que a ação tem uma forte componente prática. Como opção individual podem levar o seu próprio tapete de yoga. Nota: Enquanto decorrer a situação de pandemia são adotadas regras sanitárias, designadamente, de uso de máscara e desinfeção das mãos. Outra medida é a redução do número de pessoas por aula, com o limite de 4 alunas/os.
Massagens individuais: terapeuta António Carneiro: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. ou 966 831 834. 

 [online] Duas turmas duas vezes por semana, às quartas e sextas feiras, das 10h00 às 11h00 e das 11h0 às 12h00, respetivamente. Mensalidade: 20€ (duas horas por semana, em horário à escolha).

O Yoga Taoista e Budista é uma prática energética milenar, que tem raízes ancestrais no Tibete e no Oriente. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Não é necessário ter uma condição física atlética e é acessível para quem já perdeu alguma mobilidade. É muito apreciado por permitir uma sensação generalizada de bem estar e de relaxamento.
De facto, trata-se de um sistema de exercícios, executados com movimentos suaves, que visam a circulação da energia no corpo, aumentando a vitalidade, o bem estar geral, a manutenção da saúde e a prevenção de doenças. Esta prática é muito completa e tem inúmeros benefícios, designadamente:

Aula de culinária e refeição
Aula de culinária com ementas da típica cozinha goesa, que junta os saberes e sabores da culinária indo-portuguesa de Goa. No final, jantar com os pratos confecionados.
Uma boa oportunidade para aprender ementas tradicionais da cozinha goesa!
Custo por pessoa: €29.00 (se a refeição incluir bebida alcoólica acresce €5.00 por pessoa). Crianças com idades dos 5 aos 11 anos têm uma redução de 50% no preço.
Inscrições: Marque o dia, para uma aula individual ou em grupo.
Formadora: Paulinha Sousa, Goesa, TM 964 476 685.

[Nova época a iniciar em 4 de outubro 2021]. Com dezenas de técnicas diferentes e aplicáveis numa enorme variedade de materiais, este é um mundo artístico e decorativo que vai querer descobrir. Consideram-se as artes decorativas trabalhos ornamentais e funcionais, feitos manualmente, sendo que cada obra de arte é, de alguma forma, um exemplar único. Este tipo de trabalhos, que privilegia materiais como a cerâmica, madeira, vidro, metal, têxtil, destaca-se não só pela sua beleza estética, como pela sua utilidade final. Hoje aprende, amanhã fará você próprio/a!

O atelier de Artes Decorativas da UP decorre à segunda feira, das 15h00 às 18h00, orientado por Rosa Santos, artesã credenciada. Mensalidade: 10€. Estão abertas as inscrições.

ADIADO
O Nível I “O despertar do curador interior”, caracteriza-se por: Trabalha especialmente o corpo físico e serão transmitidos os princípios básicos do Reiki e toda a teoria adjacente de forma a capacitar cada pessoa a autoaplicar e aplicar aos outros.
Valor do curso: 40€
Formadora: Ana Ponce.
Local: Universidade Popular Almada - Rua Capitão Leitão, 103 – 1º Almada

O Poder de respirar conscientemente!

Data de realização a anunciar, após final do confinamento. Horário pós laboral.
A respiração é o primeiro sinal da vida humana e o último. No entanto, passamos uma vida inteira a respirar (e viver) superficialmente.
A respiração profunda e consciente trás benefícios a vários níveis. Venha aprender um pouco mais sobre os benefícios da respiração consciente e adquirir técnicas respiratórias que potenciam o bem-estar, combatem o stress e melhoram a saúde de uma forma geral.
Neste workshop pretende-se:
Transmitir e justificar a importância da respiração consciente, introduzindo técnicas respiratórias mais eficazes, e exercícios simples de utilização da respiração, por forma a conseguir benefícios para a sua saúde e qualidade de vida.

Introdução à técnica oriental de harmonia e equilíbrio. Aprenda como melhorar a energia da sua casa!
Duração total: 8 horas (09h00-13h00) ADIADO 
Formador: Arqt.º Luis Lourenço
O Feng Shui é uma técnica que teve origem na China há milhares de anos e possui uma larga história associada à sua prática no continente asiático. Também em muitas outras partes do globo existiram, numa altura ou noutra, ideias e técnicas similares. A noção de que o “espirito” ou atmosfera de um local tem um efeito no nosso bem-estar é largamente aceite, mas com o Feng Shui isso evoluiu para um complexo sistema integrado de teorias e práticas que englobam quase todos os aspetos da vida pessoal.
Através do entendimento da teoria do Feng Shui é possível identificar elementos e condicionantes menos positivos nas habitações e que poderão ser corrigidas, muitas vezes simplesmente alterando a disposição do mobiliário, dando origem a um ambiente equilibrado e que influenciará positivamente os seus habitantes.

Destinatários: Crianças e adolescentes, com idades entre os 10 e os 17 anos.
Duração: 1h/1h30, uma vez por semana, à quarta-feira, 17h30.
Objetivos: O programa "SHANTI YOGA Kids" foi criado com a intenção de potenciar o desenvolvimento consciente e harmonioso das crianças, adolescentes e pais através da filosofia do Yoga, e tem como missão levar as ferramentas de desenvolvimento humano, em contextos de aprendizagem formal e não formal a partir dos 5 anos. Exercícios de relaxamento, concentração e gestão emocional constituem uma forma natural de suporte ao desenvolvimento das crianças, promovendo o seu bem-estar e aprendizagem. O objetivo é que a estas ferramentas se tornem parte integrante da educação e dia a dia das nossas crianças e jovens, contribuindo assim para que descubram e alcancem todo o seu potencial.

Destinatários: Maiores de 55 anos de idade.
Objetivos do Programa: O conceito de Atenção Plena (Mindfulness) define o ato de estar consciente e atento, ao que sucede no interior e ao redor de si mesmo, em cada momento presente, de forma recetiva e sem emitir juízos de valor. Aumentar a nossa tendência natural para exibir mais atenção plena, pode ser alcançado através de práticas mais formais como a Meditação, realizando diversas atividades.Verifica-se um efeito positivo das técnicas de meditação sobre as funções cognitivas no contexto do envelhecimento e das doenças neurodegenerativas. Especificamente, a Atenção Plena e a meditação ajudam a melhorar, nomeadamente, a memória a curto prazo, a velocidade percetual, a atenção e a função executiva; a saúde mental e emocional; a perda de memória. De entre outros objetivos deste programa da UP, salientamos: a) promover a consciência da ocorrência de respostas automáticas; b) exercer a auto-observação de eventos mentais e emocionais que desencadeiam reações automáticas; c) encorajar respostas mais adaptativas, como alternativa às reações automáticas; d) desenvolver aceitação e compaixão em relação aos próprios eventos internos e externos.