Hatha Yoga
Sessões à quinta-feira, às 19h15.
As aulas são dirigidas por Yuliya Kuznetsova, com os cursos de Hatha Yoga e de Professora de Yoga pela Academia de Yoga do Porto.
O valor mensal é de 20€ (uma vez por semana). Aula única: 10€.
O que é o HATHA YOGA?
A palavra “hatha” significa: “intencional” ou “forte”, como o caminho ativo do yoga, ou “sol” (ha) e “lua” (tha), como o yoga de equilíbrio. Envolve asanas (posturas de yoga), pranayama (respiração), mudras (gestos das mãos), bandhas (bloqueios ou contrações de determinadas áreas do corpo) para fortalecer e purificar o corpo físico, cultivar o prana (energia da força vital) e ativar a energia.
Como é a aula do HATHA YOGA? A aula normalmente começa com alguns aquecimentos suaves, continua com uma sequência de posturas (dinâmicas e estáticas) e termina com 5 a 10 minutos de relaxamento. Geralmente envolve uma breve meditação sentada. As asanas podem ser adaptadas para iniciantes.
Mitos sobre o Hatha Yoga:
O Hatha Yoga é só para jovens e mulheres? NÃO, é para todas as pessoas, de todas as idades.
O Hatha Yoga envolve só exercícios físicos? NÃO, envolve também foco na respiração e alguma prática de meditação.
O Hatha Yoga é sobre perfeição das posturas (asanas) e a flexibilidade? NÃO, o Yoga não é uma competição – cada aluno tem as suas capacidades – pratica desenvolver autoconfiança!
O Hatha Yoga trabalha para desenvolver o corpo? SIM, algumas asanas podem ser feitas mais rápido. Mas na maioria envolve permanência e concentração na postura e na respiração.
A prática de Hatha Yoga é adequada para a perda de peso? Depende de qual tipo de Hatha Yoga está a praticar. Se for mais vigoroso, tal como ASHTANGA, BIKRAM ou ‘HOT’ YOGA, neste caso - SIM.
O que precisa para uma aula de Hatha Yoga?
Para começar a praticar o Hatha Yoga só precisa de força de vontade e, claro, um tapete de yoga para mais conforto. Escolha o tapete que vai facilitar a execução das práticas, garantindo-lhe que tenha mais estabilidade, aderência e segurança. Pode, também, adquirir o seu próprio bloco (um ou dois) e cinto. E, também, trazer a sua almofada e/ou cobertor, para relaxamento final, no tempo mais frio.
Inscrições: aos inscritos na UP basta enviarem o nome para o email da UP; os/as novos/as alunos/as devem enviar-nos a ficha de inscrição – link: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_inscricao_UP-ARF.doc
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