Hatha Yoga 

Sessões ao domingo, às 10h00.

As aulas são dirigidas por Yuliya Kuznetsova, com os cursos de Hatha Yoga e de Professora de Yoga pela Academia de Yoga do Porto. [Sobre o que é o Hatha Yoga, mitos e aulas, consulte em Ler mais]
O valor mensal é de 20€ (uma vez por semana). Aula única: 10€.

Mais informação em Ler mais.

Yoga terapêutico

Para problemas físicos

Destinatários: pessoas com problemas de coluna, joelhos, braços, etc. Pode fazer aula INDIVIDUAL ou em GRUPO PEQUENO, de 2-3 pessoas. Durante das aulas usamos exercícios adaptados às suas necessidades e vários apoios para adaptar os exercícios às necessidades das pessoas. Inclui relaxamento e meditação. Para as aulas individuais será necessário um primeiro encontro com a instrutora, para definir e perceber os motivos e/ou objetivos, de modo a construir aulas adaptadas ou um plano de desenvolvimento específico. Nível da prática: iniciante ou intermediário, depende das/os alunas/os. Técnicas utilizadas: Hatha Yoga, elementos de Iyengar Yoga e Yin Yoga. Sessões e horários: a combinar com a professora. Marcações: TM 938052434. Valores: Aulas individuais: pagamento por aula/por hora - horário a combinar com a instrutora: 15€ por aula/1 hora, ou pacote de 3 aulas: 40€, 4 aulas: 50€ ou 5 aulas: 60€. Aulas de grupo: (3 pessoas ao máximo) - 1 vez/por semana (opções disponíveis - segunda ou quinta às 10h): 30€/mês. Inscrição na UP: 10€.

O que é o HATHA YOGA?
A palavra “hatha” significa: “intencional” ou “forte”, como o caminho ativo do yoga, ou “sol” (ha) e “lua” (tha), como o yoga de equilíbrio. Envolve asanas (posturas de yoga), pranayama (respiração), mudras (gestos das mãos), bandhas (bloqueios ou contrações de determinadas áreas do corpo) para fortalecer e purificar o corpo físico, cultivar o prana (energia da força vital) e ativar a energia.
Como é a aula do HATHA YOGA? A aula normalmente começa com alguns aquecimentos suaves, continua com uma sequência de posturas (dinâmicas e estáticas) e termina com 5 a 10 minutos de relaxamento. Geralmente envolve uma breve meditação sentada. As asanas podem ser adaptadas para iniciantes.
Mitos sobre o Hatha Yoga:
O Hatha Yoga é só para jovens e mulheres? NÃO, é para todas as pessoas, de todas as idades.
O Hatha Yoga envolve só exercícios físicos? NÃO, envolve também foco na respiração e alguma prática de meditação.
O Hatha Yoga é sobre perfeição das posturas (asanas) e a flexibilidade? NÃO, o Yoga não é uma competição – cada aluno tem as suas capacidades – pratica desenvolver autoconfiança!
O Hatha Yoga trabalha para desenvolver o corpo? SIM, algumas asanas podem ser feitas mais rápido. Mas na maioria envolve permanência e concentração na postura e na respiração.
A prática de Hatha Yoga é adequada para a perda de peso? Depende de qual tipo de Hatha Yoga está a praticar. Se for mais vigoroso, tal como ASHTANGA, BIKRAM ou ‘HOT’ YOGA, neste caso - SIM.
O que precisa para uma aula de Hatha Yoga?
Para começar a praticar o Hatha Yoga só precisa de força de vontade e, claro, um tapete de yoga para mais conforto. Escolha o tapete que vai facilitar a execução das práticas, garantindo-lhe que tenha mais estabilidade, aderência e segurança. Pode, também, adquirir o seu próprio bloco (um ou dois) e cinto. E, também, trazer a sua almofada e/ou cobertor, para relaxamento final, no tempo mais frio.

Yoga Matinal

Praticar yoga pela manhã ajuda a começar o dia com boa disposição - alongar o corpo, melhorar a circulação e exercitar a respiração dão-nos aquela energia e vitalidade que ajuda a iniciar o dia de forma mais alegre e positiva. A prática de yoga matinal também ajuda a reduzir a ansiedade e se preparar para enfrentar o dia com uma mente mais tranquila e maior concentração e foco. Embora as aulas de yoga matinal possam energizar o corpo, a prática regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, permitindo que se descanse melhor à noite.

Sessões aos domingos, às 09h30, a partir de 19 de novembro (até 10 de dezembro e depois continua em 7 de janeiro). As aulas, de cerca de 50 minutos, são direcionadas para TODAS AS IDADES (maiores de 16 anos) e níveis de preparação, para homens e mulheres.

A professora, Yuliya, é credenciada pela Academia de Yoga do Porto (certificado DGERT), e pela Associação de Yoga Ucrânia (Yoga Terapêutico). Lidera o projeto "Anahata Yoga e Dança Terapia" (https://www.instagram.com/anahata_yoga_dance/), está a frequentar o curso de YogaDança (para Certificado RYT100) e dá aulas de YogaDança e Dança Oriental.

Valores: mensalidade de 20€ (4 aulas), ou 10€ aula única.

Inscrições: aos inscritos na UP basta enviarem o nome para o email da UP; os/as novos/as alunos/as devem enviar-nos a ficha de inscrição – link:  http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_inscricao_UP-ARF.doc 
Contactos: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar. | 936271390

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