Aulas aos domingos de manhã.
Uma aula por mês, com tema específico (ver descrição em >Ler mais), das 10h às 10h50 (50 minutos de aula) .
Dirigidas a adultos (não necessita de experiência de prática de Chi Kung). O objetivo destas aulas é dar a conhecer o Chi Kung, com uma introdução simples e prática a componentes essenciais desta prática milenar. Estas sessões consideram alguma informação teórica e prática de exercícios, que podem ser utilizados no dia a dia. Valor aula: 5 euros.
Calendarização e temas:
Mês Dia Tema da Aula
Março 30 Automassagem
Abril 27 Os 5 elementos
Maio 25 Os Meridianos
Junho 29 Sons Terapêuticos
- Detalhes
A Escrita Criativa como divertimento - Para crianças dos 6 aos 12 anos, aos sábados, das 10 às 11 horas. Início 1 de março.
Brincar é uma atividade saudável. Ajuda na auto-estima, na criatividade, na capacidade de decisão. Em suma, no crescimento. Estas oficinas são para brincar. Mas com palavras, para todos vermos como as palavras podem ser divertidas, e a nossa relação com a escrita pode ser uma surpresa. Anagramas, Caça Palavras, Criptogramas, Sopas de Letras... Vem e atreve-te!
Mensalidade: 15 euros.
Oficinas dirigidas por Joaquim Semeano, escritor e formador de Escrita Criativa.
- Detalhes
Horário: segunda e quarta-feira. Inscrições abertas.
É do conhecimento geral que as pessoas com mais idade têm queixas comuns relacionadas com a mobilidade, o que influência a falta de independência. As estruturas ósseas e musculares começam a dar sinais de envelhecimento e desgaste, o que é natural.
Normalmente, um idoso com problemas num joelho, por exemplo, tem tendência a mexer-se cada vez menos. Tem dores ao levantar-se da cama, ao sair do sofá… e isso vai fazer com que cada vez mais seja difícil ir à rua para ir à mercearia ou mesmo tomar um chá ou café com os amigos, havendo cada vez mais pessoas a ficarem isoladas.
Muitos têm feito fisioterapia que, na maior parte dos casos, se pode tornar ineficaz no sentido de promover a melhoria da qualidade de vida. Não queremos isso para os nossos idosos! Queremos que sejam mais ativos e saudáveis, com menos dores, que possam sair do seu isolamento, onde a dor normalmente não os incomode tanto.
A nossa proposta é MOVIMENTO! Controlado, guiado, estimulado por quem sabe, ou seja, pela Patrícia Névoa, massoterapeuta, auxiliar de fisioterapia, terapeuta holística e que adora ajudar pessoas. Nas sessões de MOVIMENTO, com uma frequência de duas vezes por semana, em dois horários: às 16h preferencialmente para o escalão etário até aos 79 anos; e às 17h para idades superiores a 80 anos (duração de 50 minutos cada). As aulas são compostas por:
- Aquecimento.
- Exercícios de respiração, riso, relaxamento.
- Manipulação passiva do terapeuta, testar limitações.
- Libertação miofascial, reforço/tonificação muscular.
- Detalhes
Sessões livres para imaginar e escrever!
Curso aberto para todas as idades, a decorrer à 3.ª feira, 18h30.
Todos temos histórias para contar. Ficcionais, fantásticas ou realistas, todas elas precisam de ser colocadas no papel. A Escrita Criativa é a ferramenta ideal para libertar emoções, afastar bloqueios e viver aventuras maravilhosas no mundo da escrita e da leitura.
Sob a orientação de Joaquim Semeano, escritor e formador de escrita criativa, estas sessões livres, de uma hora e meia, não terão temas pré-definidos, mas serão sempre preenchidas com jogos e exercícios muito estimulantes.
Mensalidade: 30€; por sessão: 10€. Os interessados em participar podem inscrever-se e frequentar o curso quando desejarem. Não é necessário enviar de imediato a ficha de inscrição, basta enviar-nos nome, idade e contactos (tm e email).
Contactos:
- Detalhes
Sábado 10h00. Destinatários: maiores de 14 anos. Inscrições abertas
O Curso de Iniciação à Fotografia e Vídeo é um projeto pedagógico, promovido pela Universidade Popular Cultural / ARF, nas áreas das tecnologias digitais e recursos audiovisuais. Este Curso destina-se a dar a conhecer os processos práticos da produção audiovisual, fotografia e vídeo, ou seja, na prática, responder às necessidades e curiosidades de um público amante do cinema e da fotografia e capacitar para produção de trabalhos fotográficos e videográficos, designadamente fotografia de ensaio, assim como, a produção, realização e montagem de uma cena, interior ou exterior.
Mensalidade: 25€. Estudantes e sócios da ARF (quota de 2024 paga): 20€.
Contactos:
Como não se faz cinema sem fotografia, o curso promove a aprendizagem de conteúdos transversais à fotografia e ao vídeo – módulo cinema. Terminado o Curso, o formando poderá ingressar, caso assim o entender, na Oficina de Fotografia, que tem a finalidade de dar continuidade à aprendizagem iniciada, tanto no campo da fotografia como no campo do cinema, e promover a participação em trabalhos artísticos - individuais ou em grupo - no âmbito de realização de exposições fotográficas, assim como na produção audiovisual de curtas-metragens de ficção, documentários e filme poético (entre outros). Nesta Oficina, fica a cargo do formando escolher o módulo, fotografia ou vídeo, que pretende desenvolver.
- Detalhes
Fala pouco ou nada a Língua Inglesa? Melhore o seu Inglês!
Aulas de Língua Inglesa, para todas as idades com mais de 16 anos, à quarta-feira das 19h00 às 20h30 (uma hora e meia) - nível inicial (conhecimento básico da gramática – tempos verbais, escrita e fala). E, também, à segunda-feira das 18h30 às 19h20 - grupo de conversação (ler em: https://up.academiaramirofreitas.org/index.php/cursos/279-english-club ). Os cursos decorrem até final do mês de junho de 2025.
Professora: Yuliya Kuznetsova, licenciada em Língua Inglesa.
Valores: Inscrição na UPC (para quem ainda não está inscrito): 10€; mensalidades - nível inicial 35€, - grupo de conversação 25€. Aula experimental: 10€ (o valor será descontado na mensalidade caso se inscreva nas aulas).
- Detalhes
Grupo de conversação. Melhore o seu Inglês!
A prática é fundamental para manter-se atualizado numa língua estrangeira. O English Club, para todas as idades, é um grupo de conversação, dinâmico, que tem como objetivo a prática coletiva e a atualização dos conhecimentos da língua inglesa.
Realiza-se à segunda-feira, das 18h30 às 19h20. Início: 3 de março (pode entrar e sair do grupo quando quiser). Inscrições abertas.
Professora: Yuliya Kuznetsova, licenciada em Língua Inglesa.
Valores: mensalidade: 25€. Inscrição na UPC (para quem ainda não está inscrito): 10€;
O clube decorre até final do mês de junho de 2025.
Contactos:
- Detalhes
Atelier artístico, ao sábado, das 10h00 às 12h00
Venha dominar as técnicas ancestrais da cerâmica artesanal, com arte e criatividade!
Descubra a magia e o prazer de trabalhar a argila!
As aulas, para maiores de 12 anos, são práticas de atelier [com tempo permanente], constituídas por explicações e demonstrações das técnicas de construção em barro e exercícios de criação.
Mensalidades: 30€.
Formador: Carlos Canhão - Pintor e Ceramista.
Inscrição na UPC: 10€ (só para os novos alunos; menores de 18 anos e sócios da ARF com a quota em dia estão isentos).
- Detalhes
O atelier de aguarela funciona uma vez por semana, à sexta-feira, das 17h00 às 18h30.
O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas e ceramista, dá aulas de Pintura a Aguarela, para todas as idades, a partir dos 10 anos.
Inscrições abertas. Inscrição na UP: 10€ (menores de 18 anos isentos). Mensalidade 25€ (4 aulas mês).
Aprenda a pintar aguarela. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas!
- Detalhes
Atelier para iniciantes e para quem queira aperfeiçoar a sua técnica.
Quarta-feira às 18h30.
Destinatários: Para todos, com mais de 12 anos. Formador: Corsa Fortes, licenciado em Estudos Artísticos.
A designação desenho realista, no propósito deste curso, deve ser entendido como um desenho realizado a partir de uma referência fotográfica. O desenho realista deve o seu grau de semelhança, com a imagem de referência, à correta marcação do traço, assim como, a um sombreamento com volume e profundidade, mediante a utilização dos valores claros, médios e escuros dos lápis de grafite ou carvão. O desenho realista denota um grau de realismo quase absoluto, podendo mesmo ultrapassar a própria realidade, ampliando-a ou reforçando-a, como demonstram certos desenhos hiper-realistas.
Este curso de iniciação faz-se servir de métodos e técnicas funcionais que podem, mediante alguma dedicação, ser facilmente realizadas, independentemente da idade ou experiência em desenho.
Mensalidade: 25€; Inscrição na UPC: 10€ (menores de 18 anos estão isentos de pagamento de inscrição).
- Detalhes
São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Cultural (UPC): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, em grupos de dois/três alunos, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora (Horários em Ler mais).
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 30€/mês. Inscrição na UP: 10€ (isento para alunos menores de 18 anos).
- Detalhes
Aos sábados das 11h00 às 12h30
Aprenda uma das línguas mais faladas do mundo com uma abordagem latino-americana. Destinatórios: Maiores de 16 anos.
As aulas abordarão, também, aspetos linguísticos e culturais da América Latina, para descobrir características desta região, que geralmente são desconhecidas na Europa.
Professora: Aida Ziccarelli, de origem latino-americana, com vasta experiência em técnicas de aprendizagem e treinamento corporativo.
Duração: 8 semanas (17/02 a 20/04). Contribuição: 10 euros (gratuito para sócios da ARF com quota de 2023 paga). Inscrição na UP (para novos alunos): 10€. Ficha: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_Inscricao_UPC_ARF.doc
Contactos:
- Detalhes
Atelier à sexta-feira, quinzenalmente, 16h00 (ou por marcação), para maiores de 16 anos.
O vitral é um tipo de vidraça composta por pedaços de vidro coloridos ou pinturas sobre o vidro que, geralmente, representam cenas ou personagens. Surgiu no Oriente, por volta do século X, e é um dos elementos característicos do estilo gótico. Tendo florescido na Europa durante a Idade Média, os vitrais foram amplamente utilizados na ornamentação de igrejas e catedrais, uma vez que o efeito da luz do sol que, por eles penetrava, conferia uma maior imponência e espiritualidade ao ambiente, efeito reforçado pelas imagens retratadas, na sua maioria cenas religiosas. Neste atelier aprende-se a fazer vitrais através de uma técnica de pintura sobre uma placa de vidro.
Mandalas • O que são? • Como se constrói?. • O significado das cores. A palavra mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio, e a harmonia. Por essa razão é usada em várias religiões do Mundo – nas igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes, muitas vezes utilizadas em processos de cura.
Mensalidade: 35€ (valor de Vitral e Mandalas em conjunto; inclui materiais)
- Detalhes
Sessões quinzenais à 6.ª feira às 16h00
BreathOut é um exercício físico feito suavemente, em que a respiração consciente, profunda e lenta é a chave para um trabalho mais eficaz e completo. Junta os benefícios da respiração e da meditação com o exercício físico, permitimo-nos rejuvenescer em todos os sentidos, ao mesmo tempo que exercitamos os músculos, transmitindo uma mensagem de saúde, força e vida ao nosso corpo, à nossa mente.
É, igualmente, um exercício meditativo, que permite um trabalho holístico, através da tomada de consciência do individuo como um todo.
Melhora a sua qualidade de vida trabalhando corpo e mente em harmonia, através de aulas em que a respiração, a tonificação muscular e a meditação são praticadas em simultâneo.
O ritmo de trabalho e as tarefas diárias fazem com que tenhamos a necessidade de realizar atividades que nos proporcionem uma sensação de calma, de bem-estar, reduzindo o stresse e aumentando a autoestima. As aulas BreathOut são um tempo para se dedicar unicamente a si e permitir esquecer as preocupações e a pressa da vida quotidiana, contribuindo para reencontrar o equilíbrio do corpo, melhorar a tonificação muscular e a forma física, aumentar a capacidade respiratória, melhorar a mobilidade articular e elasticidade, corrigir a postura e sequelas físicas, incrementar a sua capacidade de concentração e a consciência de si mesmo.
- Detalhes
Sessões à quinta-feira, 19h00.
As aulas são dirigidas por Yuliya Kuznetsova, com os cursos de Hatha Yoga pela Academia de Yoga do Porto (240h, certificada DGERT e 200h RYT) e Certificado de ShaktiYogadança (RYT100h).
O valor mensal é de 20€ (uma vez por semana). Aula única: 10€. Inscrição na UPC: 10€.
Como é a aula de YOGA? A aula normalmente começa com alguns aquecimentos suaves, continua com uma sequência de posturas (dinâmicas e estáticas) e termina com 5 a 10 minutos de relaxamento. Geralmente envolve uma breve meditação sentada. As asanas podem ser adaptadas para iniciantes.
- Detalhes
Provavelmente sempre quis saber trabalhar com a folha de Excel, mas talvez sinta um arrepio sempre que ouve o nome “Excel”, que parece algo muito complicado. Aprender a trabalhar com o Excel é mais fácil do que julga, se frequentar uma boa formação que lhe possibilite a aprendizagem. O Excel é uma ferramenta fantástica. Aprender como usá-la possibilita elevar a sua capacidade a um nível mais elevado, com reflexos muito positivos a nível pessoal e profissional.
O curso de Excel, desde o básico ao mais desenvolvido, aberto a maiores de 18 anos, a iniciar em data e hora a divulgar (quando houver alunos/as para constituir turma), cujo programa (provisório) se transcreve em baixo.
Mensalidade: 15 euros (1). Inscrição na UPC: 10 euros.
Programa
- Introdução ao Excel; 1 aula
- Ambiente do Excel, operações básicas usando as principais funções; 3 aulas
- Introdução, Inserção e formatação de dados; 3 aulas
- Manipulação de dados entre folhas diferentes; 1 aula
- Criação de tabelas e respetivas funções de busca e otimização; 2 aulas
- Operações lógicas e calculo; 3 aulas
- Criação de macros; 4 aulas
- Projeto final; 1 aula
- Detalhes
Aulas para iniciantes, maiores de 14 anos.
Convidamos todas as interessadas para uma prática doce para mergulhar nos sentidos da música oriental. Horário: a combinar.
Benefícios da dança oriental, também conhecida por dança do ventre:
• Corrige a postura,
• Tonifica os músculos,
• Favorece o equilíbrio emocional,
• Ativa a circulação sanguínea e funcionamento dos órgãos interiores,
• Promove a coordenação motora e noção do ritmo. E muito mais...
Nas aulas aprendem-se as técnicas da dança oriental e as ligações entre os movimentos, a ouvir a música, perceber os movimentos e fazer uma pequena coreografia. Além das técnicas, vão ser exploradas as emoções em movimento, trabalhar para se obter uma imagem corporal positiva, melhorar a flexibilidade e aumentar a felicidade (o nosso sentido do bem-estar).
- Detalhes
(horário em estudo). Inscrições abertas.
As aulas são orientadas por Paula Fernandes, formada com o curso de Chi Kung Terapêutico, de 3 anos, pela Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa.
Destinatários: adultos. Mensalidade: 1 vez por semana 20 euros. Aula experimental: 10 euros (se decidir continuar este valor será descontado na mensalidade).
Chi Kung é uma prática corporal composta por movimentos físicos suaves, exercícios respiratórios e concentração mental, que se adapta a qualquer idade e condição física, destinada a melhorar o nosso estado de saúde e bem-estar. Sobre Chi Kung leia http://academiaramirofreitas.org/documentos/Chi-Kung.pdf
Informações:
- Detalhes
Workshop dias 3, 5, 10 e 12 de setembro (3.ª e 5.ª feira), das 10h00 às 12h30
"Sem um guião, o cinema seria nada mais do que uma imagem parada de um vazio”.
Neste workshop de guionismo, a realizar em 4 sessões de 2 horas e 30 minutos cada, daremos início ao estudo das bases essenciais da narrativa cinematográfica. Mediante exercícios práticos, estudo e visualização de exemplos pertinentes, propomos a escrita de uma curta metragem como forma de impulsionar todos os interessados na arte da escrita cinematográfica.
Aberto a todos os interessados com idades igual ou maiores de 16 anos.
Valores: 40 euros para o público em geral, com redução de 50% para jovens estudantes.
Informações e inscrições:
- Detalhes
Aulas privadas com marcação prévia
Barra de Chão é uma aula composta por exercícios, realizados na maioria, no chão, sentados, mas também em pé, utilizando o próprio peso corporal. Os exercícios são dados repetidamente de acordo com a capacidade dos alunos.
Danças Tradicionais Europeias/Bal Folk são aulas onde se vai treinar as danças, essencialmente para ajudar e ensinar a/o aluna/o, e também para adquirir confiança e uma boa performance nos Bailes folk/Danças Europeias.
Professora: Isabel Ayres, bailarina com formação clássica, dança jazz, flamenco e danças tradicionais europeias. Contacto: (+351) 918220820.
- Detalhes
Aulas de pintura a tinta acrílica, óleo, nanquim e técnicas mistas, e, também, de desenho a carvão, grafite, lápis de cor, giz pastel seco e oleoso, bico de pena.
Início a 6 de fevereiro. As aulas, de 2 horas, efetuam-se à quinta-feira, das 18h às 20h. Destinatários a partir dos 10 anos. Valor: 40 euros mensais (equivalente a 5 euros a hora aula).
É um curso livre de pintura e desenho, onde o aluno desenvolve técnicas com materiais variados e em suportes diferentes, tendo uma dinâmica conforme o interesse de cada participante, com acompanhamento individualizado, sendo de 8 o número máximo de alunas/os por aula.
Por ser um curso livre não há uma data final, é a/o aluna/o quem vai determinar a sua frequência, mas, bem entendido, na arte não existem limites de aprendizagem, ou seja, é aberta a possibilidade que vai abrindo outras possibilidades, dependendo do interesse e criação de cada aluna/o. A intenção é estimular a criatividade em todas as suas possibilidades e fazer com que cada um descubra suas potencialidades na pintura e no desenho.
- Detalhes
Aulas de Expressão Dramática e Cenografia eco-friendly
Sessões à terça-feira, das 19h00 às 20h30, com início em data a confirmar. A formação destina-se a adultos.
As aulas de Expressão dramática têm como objetivo geral desenvolver competências relacionais, comportamentais e de carácter criativo, entre a comunidade adulta. Por sua vez, as aulas de Cenografia eco-friendly têm como objetivo geral desenvolver competências relacionadas com a criação de objetos cénicos amigos do ambiente, entre a comunidade adulta.
A formação será composta por sessões de 1 hora e 30 minutos, onde os alunos serão divididos, numa primeira fase, em 2 grupos distintos, uns tendo aula de Expressão Dramática, outros de Cenografia eco-friendly. Mais tarde, trabalharão em conjunto para a composição do espetáculo final. Os métodos usados na formação serão: expositivo, demonstrativo e ativo.
Como é cada vez mais reconhecido, a prática teatral traz grandes benefícios à capacidade cognitiva, comportamental e à inteligência emocional das crianças, jovens e adultos. Estimula a memória e a concentração; vence a vergonha e a timidez; favorece a autoestima e o autoconhecimento; desperta a consciência corporal, vocal e de dicção; ensina a “governar” as emoções; motiva o pensamento, a criatividade e o trabalho em equipa, entre muitos outros proventos. A experiência do teatro deve, pois, fazer parte da formação infantil e juvenil e adulta, para que, cedo ou tarde, se iniciem competências relacionais com o próprio “eu”, com os outros e com o mundo que nos rodeia.
No que diz respeito à Cenografia eco-friendly, é cada vez mais imperativa a reutilização de bens que consideramos resíduos. A criação de um ambiente cénico e de figurinos que contemplem a reciclagem artística transformará matérias e objetos quotidianos de maneira a superarem o seu valor funcional e económico original, tornando-se relíquias artísticas que habitarão o palco tornando-o “mágico”.
- Detalhes