SEMANA CRIATIVA
Livros, Escrita Criativa e Jogos de Tabuleiro - 1 a 4 de julho, 9h30-11h30, para crianças dos 8 aos 12 anos.
Agora que as aulas terminaram e o verão promete as maiores aventuras, a Universidade Popular Cultural (UPC) lança um desafio às crianças: vem aventurar-te na Semana Criativa, no início de julho, estimulando a imaginação e descobrindo novas formas de te divertires. Em 4 sessões de 2 horas cada, o programa promete sempre juntar Livros, Escrita Criativa, Prática e Construção de Jogos de Tabuleiro.
Inscrição até 28 de junho (ficha: https://academiaramirofreitas.org/documentos/Boletim_Inscricao_Criancas.odt ).
Valor: 40 euros.
Formador: Joaquim Semeano, escritor e formador de Escrita Criativa.
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Terapia regressiva
Sente que repete, sempre, a mesma história?
Quantas vezes damos por reviver padrões emocionais, tropeçar em bloqueios conhecidos ou a reagir de automaticamente a situações quotidianas? Muitas vezes, a resposta para estes ciclos não se encontra na lógica, no racional.
A Terapia Regressiva surge como uma ferramenta de precisão biográfica, desenhada para desatar nós emocionais profundos e reorganizar o momento atual. Não se trata de prender ao passado, mas olhar para ele apenas o necessário para resgatar a autonomia própria, para então caminhar em frente com total clareza, completo propósito.
O que é explorado neste processo?
✓ Identificação de nós e bloqueios na autobiografia.
✓ Revisão de comportamentos e reações repetitivas.
✓ Alinhamento consciente entre o passado e o propósito de vida.
Se procura respostas factuais, caminhos práticos e um ambiente pautado pela ética, empatia e absoluta segurança, vamos conversar?
✨ Investigamos causas. Construímos consciência.
📅 Agendar sessão:
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Fábrica de Histórias
“Corta e Cola: O Conto Impossível”
Ação coletiva e edição independente, dia 10 de julho, das 18h30 às 20h30 [nota: há lanche e café].
Este evento da UPC, aberto a todas as idades, pode ter participação individual ou em grupo de famílias, vizinhos ou simplesmente amigos/as, de modo a que a criatividade, alegria e amizade constituam uma bela jornada de cultura, arte e bem-estar.
n Objetivo: Criar um espaço de "Colagem Literária". Os participantes trazem fragmentos de textos (frases de livros, revistas ou jornais, músicas ou diários) e o grupo, de forma colaborativa, constrói um conto original totalmente novo.
n A Saída Física (O Fanzine): O resultado final de cada encontro é editado e transformado num Fanzine oficial da Academia (físico e digital). Cada mês terá um tema central (ex.: "O Tempo", "As Sombras da Cidade").
n Sinergias Internas: O projeto prevê o cruzamento com as valências já existentes na UPC/ARF (ex.: ilustrar os fanzines com desenhos das aulas de artes ou usar dinâmicas de respiração/ritmo na cadência da escrita).
Entrada livre mas sujeita a inscrição prévia (para efeitos logísticos) até às 18 horas do dia 8 de julho, bastando enviar email a indicar os nomes dos participantes.
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Aulas de Inglês
Aprenda a falar ou melhore o seu Inglês!
A prática é fundamental para manter-se atualizado/a numa língua estrangeira. Inscreva-se nas aulas de Língua Inglesa, à terça e quinta-feira das 18h15 às 19h00..
Início: dia 6 de outubro 2026. Destinatários: para todas as idades, com mais de 16 anos.
Professora: Dra. Esmeraldina Gama.
Mensalidade: 35€.
Contactos:
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Atelier de Cerâmica
Atelier artístico, ao sábado, das 10h00 às 12h00
Venha dominar as técnicas ancestrais da cerâmica artesanal, com arte e criatividade!
Descubra a magia e o prazer de trabalhar a argila!
As aulas, para maiores de 12 anos, são práticas de atelier [com tempo permanente], constituídas por explicações e demonstrações das técnicas de construção em barro e exercícios de criação.
Mensalidades: 30€. Aula única: 15€.
Formador: Carlos Canhão - Pintor e Ceramista.
Inscrição na UPC/ARF: Quota de 15€/ano (menores de 18 anos isentos).
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Iniciação à Fotografia e Vídeo
Sábado 10h00. Destinatários: maiores de 14 anos. Inscrições abertas
O Curso de Iniciação à Fotografia e Vídeo é um projeto pedagógico, promovido pela Universidade Popular Cultural / ARF, nas áreas das tecnologias digitais e recursos audiovisuais. Este Curso destina-se a dar a conhecer os processos práticos da produção audiovisual, fotografia e vídeo, ou seja, na prática, responder às necessidades e curiosidades de um público amante do cinema e da fotografia e capacitar para produção de trabalhos fotográficos e videográficos, designadamente fotografia de ensaio, assim como, a produção, realização e montagem de uma cena, interior ou exterior.
Mensalidade: 25€.
Contactos:
Como não se faz cinema sem fotografia, o curso promove a aprendizagem de conteúdos transversais à fotografia e ao vídeo – módulo cinema. Terminado o Curso, o formando poderá ingressar, caso assim o entender, na Oficina de Fotografia, que tem a finalidade de dar continuidade à aprendizagem iniciada, tanto no campo da fotografia como no campo do cinema, e promover a participação em trabalhos artísticos - individuais ou em grupo - no âmbito de realização de exposições fotográficas, assim como na produção audiovisual de curtas-metragens de ficção, documentários e filme poético (entre outros). Nesta Oficina, fica a cargo do formando escolher o módulo, fotografia ou vídeo, que pretende desenvolver.
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Aulas de Chi Kung
Aulas às 10h00 à terça-feira. Inscrições abertas.
Aulas de 50 minutos, dirigidas a adultos (não necessita de experiência de prática de Chi Kung). O objetivo destas aulas é praticar o Chi Kung, com sessões que incluem informação teórica e prática de exercícios, que podem ser utilizados no dia a dia.
Chi Kung é uma prática corporal composta por movimentos físicos suaves, exercícios respiratórios e concentração mental, que se adapta a qualquer idade e condição física, destinada a melhorar o nosso estado de saúde e bem-estar.
Sobre Chi Kung leia https://academiaramirofreitas.org/documentos/ChiKung.pdf . Mensalidade: 30 euros. Aula única: 10 euros (pode ser deduzida na mensalidade)
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Jogos de Palavras
A Escrita Criativa como divertimento - Para crianças dos 6 aos 12 anos, aos sábados, das 10 às 11 horas.
Brincar é uma atividade saudável. Ajuda na auto-estima, na criatividade, na capacidade de decisão. Em suma, no crescimento. Estas oficinas são para brincar. Mas com palavras, para todos vermos como as palavras podem ser divertidas, e a nossa relação com a escrita pode ser uma surpresa. Anagramas, Caça Palavras, Criptogramas, Sopas de Letras... Vem e atreve-te!
Mensalidade: 15 euros.
Oficinas dirigidas por Joaquim Semeano, escritor e formador de Escrita Criativa.
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Escrita Criativa
Sessões livres para imaginar e escrever!
Curso aberto para todas as idades, 2.ª feira, 18h30. Inscrições abertas.
Todos temos histórias para contar. Ficcionais, fantásticas ou realistas, todas elas precisam de ser colocadas no papel. A Escrita Criativa é a ferramenta ideal para libertar emoções, afastar bloqueios e viver aventuras maravilhosas no mundo da escrita e da leitura.
Sob a orientação de Joaquim Semeano, escritor e formador de escrita criativa, estas sessões livres, de uma hora e meia, não terão temas pré-definidos, mas serão sempre preenchidas com jogos e exercícios muito estimulantes.
Mensalidade: 30€. Aula única: 10€. Inscrição na UPC/ARF: quota de 15€/ano (menores de 18 anos isentos de pagamento).
Contactos:
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Atelier de Pintura Aguarela e Acrílico
O atelier de Pintura funciona uma vez por semana, à sexta-feira, das 17h00 às 18h30.
O artista plástico Carlos Canhão, notável pintor de aguarelas e ceramista, dá aulas de Pintura para todas as idades, a partir dos 10 anos.
Inscrição na UPC/ARF: quota anual de 15€ (menores de 18 anos isentos). Mensalidade: 30€ (4 aulas mês); aula única: 15€.
Aprenda a pintar em aguarela ou acrílico. Mesmo que não tenha experiência pode aprender a pintar. Só experimentando poderá conhecer as suas capacidades inatas! Inscrições abertas.
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Atelier de Desenho Realista
Atelier para iniciantes e para quem queira aperfeiçoar a sua técnica.
Duas turmas (à escolha): quarta-feira às 18h30, sexta-feira às 15h30.
A designação desenho realista, no propósito deste curso, deve ser entendido como um desenho realizado a partir de uma referência fotográfica. O desenho realista deve o seu grau de semelhança, com a imagem de referência, à correta marcação do traço, assim como, a um sombreamento com volume e profundidade, mediante a utilização dos valores claros, médios e escuros dos lápis de grafite ou carvão. O desenho realista denota um grau de realismo quase absoluto, podendo mesmo ultrapassar a própria realidade, ampliando-a ou reforçando-a, como demonstram certos desenhos hiper-realistas.
Este curso de iniciação faz-se servir de métodos e técnicas funcionais que podem, mediante alguma dedicação, ser facilmente realizadas, independentemente da idade ou experiência em desenho (ver conteúdos em Ler mais).
Destinatários: Para todos, com mais de 12 anos. Formador: Corsa Fortes, licenciado em Estudos Artísticos.
Mensalidade: 25€; Inscrição na UPC/ARF: quota de 15€/ano (menores de 18 anos estão isentos de pagamento de inscrição).
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Educação Musical - Guitarra Clássica
São objetivos específicos das aulas de Guitarra Clássica (iniciação/1.º nível) na Universidade Popular Cultural (UPC): Desenvolver a perceção auditiva e a memória musical; possibilitar os alunos de aprenderem a aplicar a leitura Musical, juntamente com o instrumento; estimular a expressão musical e rítmico; estudo do instrumento.
O projeto de educação musical tem, assim, como finalidade, desenvolver no aluno a sensibilidade e a capacidade da leitura da partitura musical com o instrumento, assim como o gosto pelo mesmo.
As aulas, em grupos de dois/três alunos, realizam-se uma vez por semana, com a duração de 1 hora. Horários: terças, quintas e sábados, entre as 08h30 e as 12h00 (outro horário sob consulta prévia).
Destinatários: Todas as idades, com mais de 10 anos.
Valores: 35€/mês. Aula individual: 50€/mês. Inscrição na UPC/ARF: quota de 15€/ano (isento para alunos menores de 18 anos).
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BreathOut
Sessões semanais à 4.ª às 16h15 e à 6.ª feira às 16h00
BreathOut é um exercício físico feito suavemente, em que a respiração consciente, profunda e lenta é a chave para um trabalho mais eficaz e completo. Junta os benefícios da respiração e da meditação com o exercício físico, permitimo-nos rejuvenescer em todos os sentidos, ao mesmo tempo que exercitamos os músculos, transmitindo uma mensagem de saúde, força e vida ao nosso corpo, à nossa mente.
É, igualmente, um exercício meditativo, que permite um trabalho holístico, através da tomada de consciência do individuo como um todo.
Melhora a sua qualidade de vida trabalhando corpo e mente em harmonia, através de aulas em que a respiração, a tonificação muscular e a meditação são praticadas em simultâneo.
O ritmo de trabalho e as tarefas diárias fazem com que tenhamos a necessidade de realizar atividades que nos proporcionem uma sensação de calma, de bem-estar, reduzindo o stresse e aumentando a autoestima. As aulas BreathOut são um tempo para se dedicar unicamente a si e permitir esquecer as preocupações e a pressa da vida quotidiana, contribuindo para reencontrar o equilíbrio do corpo, melhorar a tonificação muscular e a forma física, aumentar a capacidade respiratória, melhorar a mobilidade articular e elasticidade, corrigir a postura e sequelas físicas, incrementar a sua capacidade de concentração e a consciência de si mesmo.
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Atelier de Vitral e Mandalas
Atelier à 4ª f, 17h30, para maiores de 16 anos.
O vitral é um tipo de vidraça composta por pedaços de vidro coloridos ou pinturas sobre o vidro que, geralmente, representam cenas ou personagens. Surgiu no Oriente, por volta do século X, e é um dos elementos característicos do estilo gótico. Tendo florescido na Europa durante a Idade Média, os vitrais foram amplamente utilizados na ornamentação de igrejas e catedrais, uma vez que o efeito da luz do sol que, por eles penetrava, conferia uma maior imponência e espiritualidade ao ambiente, efeito reforçado pelas imagens retratadas, na sua maioria cenas religiosas. Neste atelier aprende-se a fazer vitrais através de uma técnica de pintura sobre uma placa de vidro.
Mandalas • O que são? • Como se constrói?. • O significado das cores. A palavra mandala deriva do sânscrito e significa círculo. A mandala representa a ligação entre o Homem e o Universo, o círculo de energia que nos mantém vivos, em paz e equilíbrio, e a harmonia. Por essa razão é usada em várias religiões do Mundo – nas igrejas católicas a figura do círculo é muito usada nos vitrais. Cada mandala tem um padrão visual que desperta sensações diferentes, muitas vezes utilizadas em processos de cura.
Mensalidade: 30€ (valor de Vitral e Mandalas em conjunto; inclui materiais). Inscrição: quota de 15€/ano.
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Tratamento de Reiki
É uma técnica muito simples, natural, aplicada com as mãos, e com a qual qualquer pessoa pode melhorar a sua saúde e a sua qualidade de vida a todos os níveis.
Reiki é uma terapia oriental, milenar, que tem por base o reequilíbrio energético. Baseado na teoria de que o nosso corpo tem energia própria e que as doenças surgem por bloqueios energéticos, que têm normalmente origem em bloqueios emocionais. Funciona como um sistema preventivo, ou como acelerador da cura para situações agudas e crónicas.
Segundo uma visão Oriental, o Homem como qualquer criatura, encontra-se naturalmente saudável e em harmonia . A doença emerge quando esta harmonia é colocada em desequilíbrio por energias, ou forças que o afetam a partir do seu interior, dos seus corpos subtis ou energéticos, que em última instância se materializam no corpo físico.
As emoções no interior do ser humano, são a parte do nosso ser mais afectada pelo aumento do domínio da nossa mente sobre o corpo. Daí que seja ao nível profundo e interno que se geram desequilíbrios que desde o início afectam a nossa saúde como indivíduos.
O efeito das pressões quotidianas ao lado de outras influências negativas, como o pessimismo, a poluição, a má alimentação e a vida agitada, entre outros, causam distúrbios no normal funcionamento do nosso corpo. Todos somos afetados por um ou mais destes aspectos a diferentes níveis e, como consequência, desenvolvemos diversos problemas físicos.
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Relaxe Corpo e Mente
Massagens de Relaxamento, Terapêutica e Desportiva
Com base nas terapias orientais e holísticas, tais como a Reflexologia, Shiatsu e Reiki, que proporcionam relaxamento profundo e um bem-estar imediato, com o propósito de:
- Equilibrar as energias, aliviar o stresse do dia-a-dia.
- Reduzir dores musculares e contraturas.
- Relaxar o sistema nervoso, ajudando a ter um sono mais tranquilo.
- Ajudar à eliminação de toxinas, melhorar o sistema digestivo, entre outras.
Duração: cerca de 45min, com breve anamnese antes da sessão.
Valores: Massagens de Relaxamento: corpo inteiro 45€; costas 35€. Massagem Terapêutica: 35€. Massagem Desportiva: valor sob consulta.
Informações e Marcações: TM 938 256 801
Terapeuta: Patrícia Névoa
Local: Universidade Popular Cultural, Rua Capitão Leitão, 103-1.º Almada
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Programa de Magia na Escola
CORSA FORTES, MÁGICO E CONTADOR DE HISTÓRIAS DO MUNDO, CRIOU UM ESPETÁCULO PARA CRIANÇAS
A pensar, prioritariamente, nas escolas e nas bibliotecas escolares, Corsa Fortes desenvolveu um espetáculo que toca a Magia das Palavras e a Magia dos Gestos. Um puro intento de levar contos do mundo a espaços privilegiados de aprendizagem, sem esquecer de incluir um pouco de entretenimento das Artes Mágicas.
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Aulas de Ballet
Aulas privadas com marcação prévia
Barra de Chão é uma aula composta por exercícios, realizados na maioria, no chão, sentados, mas também em pé, utilizando o próprio peso corporal. Os exercícios são dados repetidamente de acordo com a capacidade dos alunos.
Danças Tradicionais Europeias/Bal Folk são aulas onde se vai treinar as danças, essencialmente para ajudar e ensinar a/o aluna/o, e também para adquirir confiança e uma boa performance nos Bailes folk/Danças Europeias.
Professora: Isabel Ayres, bailarina com formação clássica, dança jazz, flamenco e danças tradicionais europeias. Contacto: (+351) 918220820.
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