Inteligência Emocional - Desenvolvimento de Competências
Por inteligência emocional entende-se o conjunto de mecanismos mentais necessários à resolução de problemas e à gestão de comportamentos, isto é, a habilidade que o indivíduo tem para identificar, utilizar, compreender e regular as emoções em si próprio e nos outros. Ou seja, é o conjunto de competências relacionadas a lidar com emoções. Mais especificamente, como (e o quanto) se percebe, processa, compreende e tem habilidade de as gerir.
De entre as competências que a IE compreende, estão, por exemplo, as habilidades emocionais que utilizamos no dia-a-dia para resolver problemas e alcançar resultados com outras pessoas. De certa forma, são competências que criamos a partir da nossa experiência, não somente profissional, ao lidar com o mundo à nossa volta. A IE, resumidamente, é “a capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, compreender e raciocinar com ela, e saber regulá-la em si próprio e nos outros” (Peter Salovey e John Mayer, psicólogos), segundo os quais há quatro domínios básicos:
• Perceção das emoções: a precisão com que uma pessoa identifica as emoções.
• Raciocínio por meio das emoções: empregar as informações emocionais para facilitar o raciocínio.
• Entendimento das emoções: captar variações emocionais nem sempre evidentes e compreender a fundo as emoções (mais sofisticado do que o “identificar” do primeiro domínio).
• Controlo das emoções: aptidão para lidar com os próprios sentimentos.
A Academia Ramiro de Freitas disponibiliza um programa que aborda o auxilio na gestão de emoções quer na escola, na universidade e no emprego, com o objetivo de promover, individualmente:
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Meditação
Uma vez por semana, sessões de 60 minutos, maiores de 18 anos.
“Vivemos a vida inteira a procurar fora as respostas para todas as nossas dúvidas, quando todas as respostas sempre estiveram no nosso interior… Cada um de nós é um ser divino”, Ana Ponce.
Meditar é muito simples, não requer esforço. É parar, escutar e deixar acontecer. Não é esvaziar a mente, é aprender a navegar no espaço entre os pensamentos. Com a prática regular da meditação podemos experienciar paz, tranquilidade, harmonia e reencontrar a nossa beleza interior, levando-nos a repensar o que somos e tudo o que nos rodeia. Desta forma, ficamos mais habilitados para redescobrir o nosso propósito de vida e permitir que a nossa vida flua harmoniosamente.
Facilitadora: Ana Ponce.
Contribuição: 5 euros por sessão.
Informações e contactos: 914249018 | 936271390 |
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Atelier de Costura
Atelier com horário flexível
Tem máquina de costura mas não sabe usar? Tem máquina e sabe usar, e pode partilhar conhecimentos? Não sabe costurar e gostava de aprender? É criativa e gosta de criar peças diferentes? Tem tempo livre e gosta de conviver?
Então… Se tem algo a ensinar! Se quer aprender! Se gosta de conviver! Se é criativa! Junte-se a nós!
Pretendemos criar um grupo de partilha de experiências e saberes na área da costura, de forma a incrementar os conhecimentos e a elaborar peças de artesanato únicas e diferentes, passar o tempo em convívio e colaboração.
Informações:
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Comunicação em Público
O Clube de Comunicação em Público #almadacommunicationleaders realiza sessões à terça-feira, pelas 19h30, sobre Comunicação em Público. As sessões são demonstrações, ao vivo, do Conceito Toastmasters, as suas Metodologias e desconstruir um pouco o "medo de Falar em Público", seja em que idade for, para os demais interessados no tema Comunicação em Público.
Queres treinar as tuas Competências de Comunicador/a em Público e de Liderança, num Clube que te pode ajudar a superar receios, ansiedade e até fazê-lo de uma forma divertida e leve? Sim, é possível! O primeiro passo é desafiares-te e visitar-nos nas sessões do #acltmclub. E terás um momento divertido, bem-passado, conhecendo #whereleadersaremade com a aplicação da metodologia dos #Toastmasters.
✔ Receção de convidados, visitantes e membros, a partir das 19h15 (não será permitido entrar depois das 20h).
Local da sessão: Rua Capitão Leitão, n.º 103 - 1.º, 2800-137, Almada
Organização: ACL - Almada Communication Leaders Toastmasters Club. Apoio: Universidade Popular Almada / ARF
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Atelier de Macramé
Venha aprender a fazer macramé!
Aulas práticas. Inscreva-se já! (para todos com mais de 12 anos).
O macramé, arte milenar, é uma técnica de tecer fios, que não utiliza nenhum tipo de maquinaria ou ferramenta. É uma forma de tecelagem manual. Trabalhando com os dedos, os fios vão-se cruzando e ficam presos por nós, formando cruzamentos geométricos, franjas e uma infinidade de formas decorativas.
No atelier de macramé da Universidade Popular (UP), orientado por Rita Nunes, artesã credenciada, vamos ensinar os nós básicos, a partir dos quais se podem fazer peças variadas, as quais nascem da imaginação de cada um. Com esta técnica, podemos fazer peças de decoração, acessórios de moda, vestuário, enfim, o que a imaginação nos ditar.
Trata-se, portanto, de aulas práticas, em que se pode projetar e criar uma peça, e fazê-la do princípio ao fim!
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Relaxe Corpo e Mente
Massagens de Relaxamento, Terapêutica e Desportiva
Com base nas terapias orientais e holísticas, tais como a Reflexologia, Shiatsu e Reiki, que proporcionam relaxamento profundo e um bem-estar imediato, com o propósito de:
- Equilibrar as energias, aliviar o stresse do dia-a-dia.
- Reduzir dores musculares e contraturas.
- Relaxar o sistema nervoso, ajudando a ter um sono mais tranquilo.
- Ajudar à eliminação de toxinas, melhorar o sistema digestivo, entre outras.
Duração: cerca de 45min, com breve anamnese antes da sessão.
Valores: Massagens de Relaxamento: corpo inteiro 45€; costas 35€. Massagem Terapêutica: 35€. Massagem Desportiva: valor sob consulta.
Informações e Marcações: TM 938 256 801
Terapeuta: Patrícia Névoa
Local: Universidade Popular Almada, Rua Capitão Leitão, 103-1.º
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Reflexologia Podal
Sessões (individuais)
A reflexologia é uma forma de terapia acessível que pode ser praticada em qualquer lugar. É excelente tanto como tratamento pontual, como num tratamento continuado às pessoas que nos são próximas, sendo muito simples de efetuar. Trata-se de uma técnica específica de pressão que atua em pontos reflexos localizados nos pés com base nas áreas correspondentes a todas as partes do corpo. Desta forma, os pés podem desempenhar um papel importantíssimo na conquista e manutenção de uma boa saúde.
Os principais benefícios da reflexologia são o equilíbrio físico e emocional do corpo, o relaxamento da tensão nervosa e muscular o qual ajuda a combater, por exemplo, a ansiedade e o stresse.
Destinatários: Todos aqueles que tenham interesse/vocação em áreas relacionadas com a promoção da qualidade da saúde.
Valores: 25 euros cada sessão individual
Terapeuta: Natália Rocha - Mestre em Educação e Formação. Formadora desde 2006 nas áreas de competências pessoais e sociais. Terapeuta e Massagista nas áreas de Reflexologia Podal, Drenagem Linfática Manual, Massagem Corporal, Massagem de Relaxamento, Massagem Terapêutica, Massagem Californiana, Tratamentos corporais e faciais, Shiatsu e Chair Massage. Contactos: Tm: 966439939 (WhatsApp) Email:
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Programa de Magia na Escola
CORSA FORTES, MÁGICO E CONTADOR DE HISTÓRIAS DO MUNDO, CRIOU UM ESPETÁCULO PARA CRIANÇAS
A pensar, prioritariamente, nas escolas e nas bibliotecas colares, Corsa Fortes desenvolveu um espetáculo que toca a Magia das Palavras e a Magia dos Gestos. Um puro intento de levar contos do mundo a espaços privilegiados de aprendizagem, sem esquecer de incluir um pouco de entretenimento das Artes Mágicas.
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Tertúlia Partilha de Leituras
A tertúlia realiza-se em datas pré-marcadas, com entrada livre e sujeita a inscrição prévia.
E se partilhássemos os nossos livros, lendo excertos, comentando, dando sugestões?... Livremente!
Escolhe um livro, um jornal, o que quiseres…, e seleciona um excerto para o leres e o partilharmos entre nós.
Vamos ler, comentar, cavaquear... e conviver.
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Treino Mental
Prevenir a fadiga mental e o envelhecimento precoce
Aulas à 3.ª feira, das 14h30 às 15h30
A necessidade de estimular o cérebro é tão importante como o exercício físico. A rotina enfraquece o sistema neurológico e proporciona o envelhecimento!
Com a prática de treino mental, vamos prevenir o envelhecimento e a fadiga mental. As aulas são descontraídas, com muitos desafios e onde vamos conhecer um pouco sobre:
• Funcionamento do cérebro;
• Neuroplasticidade;
• Neurofitness;
• Hábitos alimentares;
• Os inimigos do cérebro;
• Criatividade.
Destinatários: público em geral de todas as idades.
Valor da mensalidade: 25€.
Ficha de inscrição: http://academiaramirofreitas.org/documentos/Ficha_Inscricao_UP-ARF.doc
Informações: 936271390 | 966 801 916
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